ما هو الزنك؟ وما هي فوائده
فوائد الزنك " Zinc" لمناعة الجسم - أين يوجد الزنك في الطعام؟ وكيف يعمل على الوقاية من فيروس كورونا؟
ما هي فوائد الزنك للرجال والأطفال؟
الزنك هو المعدن المسؤول عن ضبط معدل النمو في جسم الإنسان وخاصة في مرحلة الطفولة ونقصه يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية في مراحل النمو المختلفة وقد يؤثر نقصه في تكوين الأعضاء التناسلية وخاصة لدى الرجال وبالأخص البروستاتا ويعتبر هذا من أهم فوائد الزنك للرجال والأطفال الذكور على حد السواء، كما يعتبر الزنك من أهم المكونات الأساسية التي تدخل في عمل الأدوية التي تعالج الجروح وتعمل على تهدئة أثارها.
فوائد الزنك للمناعة أيضا لا تحصى وسنكمل حديثنا عن أين يوجد الزنك في الأطعمة والمأكولات وما هي فوائده للجسم؟ وكيف يعمل على الوقاية من فيروس كورونا؟
إقرأ أيضا: كيفية الوقاية من فيروس كورونا وكيف تحمي نفسك وأسرتك من هذا الفيروس اللعين بالضغط هنا
الزنك "Zinc" والكورونا وفوائد الزنك للمناعة - أين يوجد الزنك؟ وما هي فوائده للجسم؟ وكيف يعمل على الوقاية من فيروس كورونا؟أطعمة تحتوي على الزنك مفيدة لمناعة الجسم والوقاية من الأمراض الصدرية
أهمية الزنك لجسم الإنسان وفوائده للمناعة
يُعد الزنك ثاني أكثر المعادن توفرًا
في جسم الإنسان بعد الحديد و تضم العظام والعضلات ما يُعادل 90% من مخزونه في الجسم لذا يُعتبر عنصر أساسي لصحة الإنسان وحياة البشر، بالإضافة الى أهميته
القصوى في السيطرة على وتنظيم جهاز المناعة في جسم الإنسان لما له أكبر الآثر على
مهاجمة الخلايا المصابة و الحماية من الفيروسات بما في ذلك فيروس نزلات البرد و
فيروس كورونا المستجد covid-19 ،
لذا ينصح الأطباء وبروتوكولات العلاج المختلفة بتناول الزنك بالإضافة إلى فيتامين C للوقاية والعلاج من
نزلات البرد وكذلك فيروس كورونا المستجدcovid-19
.
وفي المتبقى من المقال سوف نتعرف سوياً على فوائد عنصر الزنك المتعددة لجسم وصحة الانسان و بالأخص للمناعة، وأين يوجد الزنك في الأطعمة والمأكولات،،،
إقرأ أيضا: أقوى مصدر للزنك يساعد في علاج نزلات البرد بالضغط هنا
أين يوجد الزنك في الأطعمة والمأكولات ومصادره الطبيعية وما هي فوائده ومدى تأثير نقص الزنك في جسم الإنسان؟
من المهم على كل إنسان أن يدرك أهمية المعادن المختلفة ومدى تأثيرها على عمل أجهزة الجسم وكذلك مدى تآثير نقصها الذي يتسبب في الكثير من الأضرار الصحية،
وبما أننا نتحدث عن الزنك كأحد المعادن الرئيسية في الجسم سوف نتحدث عن أشهر الأطعمة والمأكولات التي تحتوي على الزنك "zinc" ومصادره الطبيعية حتى يكون لديك معرفة بمختلف الوجبات والتي سوف تساعدك على توفير النسبة الصحية التي يجب أن تتوفر في جسمك من الزنك،،،
فما هي أغنى مصادر الزنك؟
أغنى مصادر الزنك
- اللحوم: تعتبر اللحوم أكثر المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك فضلاً عن أنها من أكثر المأكولات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، وتتنوع اللحوم التي تحتوي على الزنك ما بين اللحوم البيضاء الموجودة في الأسماك والدجاج ولكن تركيز الزنك أعلى في اللحوم الحمراء الموجودة في الكبدة واللحم البقري وفي اللحم المفروم وهكذا، بحيث يحتوي كل 100 جرام من اللحم الأحمر على 5 جرام من الزنك مما يعادل النسبة اليومية التي يجب على كل فرد بالغ أن يتناولها، إلا أنه من المهم البعد عن اللحوم التي تعتبر معالجة أو تعرضت إلى الحقن أو المواد التي تزيد من حجم الحيوان لأنها تؤثر على نسبة الزنك الطبيعية الموجودة فيها. اللحوم من أهم أطعمة تحتوي على الزنك مفيدة لمناعة الجسم والوقاية من الأمراض الصدرية.
- البقوليات: تعتبر من ثاني أنواع البروتين الرخيصة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك أكبر من تلك الموجودة في اللحوم، حتى تتوفر نسبة من الزنك في أطعمة الفقراء غير القادرين على شراء اللحوم الغالية، والزنك يوجد في كافة أنواع البقوليات مثل العدس والحمص والفول، فيحتوي كل 100 جرام من العدس المطبوخ على 12% من الزنك، فضلاً عن وجود مادة في البقوليات تدعى الفايتات (حمض الفيتيك أو الفايتيك) والتي توفر امتصاص جيد للزنك في الجسم وتلك المادة لا توجد في اللحوم عادة.
- الألبان ومنتجات الألبان ومشتقاتها: بما في ذلك الأجبان المتنوعة و القشطه و خلافة و كذلك الشوكولاتة الداكنة.
- المكسرات: تعتبر المكسرات من أكثر الأطعمة والمأكولات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم والصحة العامة فيحتوي 28 جرام من الكاجو مثلاً على 14 % من الزنك أي ما يعادل الحصة الواجبة منه في اليوم وأكثر قليلاً، فضلاً عن الأحماض الدهنية المفيدة الموجودة في المكسرات.
أين يوجد الزنك في الفاكهة والخضار
- كثير من الفاكهه الخضراوات تحتوي على زنك: الخضراوات مثل البازلاء و السبانج و البروكلي و البامية و الذره و الفواكه مثل الأفوكادو و التوت و الرمان و الجوافه و الكيوي و البطيخ و الطماطم أفضل أطعمة تحتوي على الزنك مفيدة لمناعة الجسم والوقاية من الأمراض الصدرية.
فوائد الزنك للجسم (الرجال والسيدات والأطفال ومرضى السكر)
- يعمل الزنك على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان مما يساعد في الوقاية والحماية من الفيروسات بما في ذلك فيروس نزلات البرد وفيروس كورونا المستجد covid-19 وكذلك مهاجمة الأجساب المصابة والغريبه والخلايا السرطانية.
- يعمل الزنك على تعزيز عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم وتحفيز الدورة الدموية وتعزيز الهرمونات الأساسية الموجودة في الجسم مما يساهم في سرعة إلتئام الجروح و تقليل تكون البكتريا والإلتهابات، وكذلك يحافظ على نضارة البشرة وعدم التهابها وعدم تكون حب الشباب ويحافظ على الشعر من التساقط، ففوائد الزنك للنساء لا تصدق وبالأخص فوائده للبشرة والمساعدة على عدم تساقط الشعر.
- الزنك من المعادن التي تعتبر من أسهل ما يمكن هضمه وامتصاصه في جسم الإنسان ولا يتسبب تخزينه في أي أضرار على الجسم.
- يساعد الزنك على عدم إصابة الإنسان بالإسهال والذي تعتبره منظمة الصحة العالمية سبب رئيسي في وفاة الكثير من الأطفال حول العالم سنويًا، ففوائد الزنك للأطفال خارقة فيمكن أن نقول عنة أنه عنصر أساسي في نمو الأطفال كما يحميهم من الإصابة بالإيسهال الذي يتسبب في وفيات كثيره حول العالم.
- يساعد الزنك كثيرًا في تقوية الجهاز العصبي ومدى قوه تواصل الأعصاب مما يساهم في قوه الذاكرة وسهولة التعلم والاستذكار عند الاطفال، من فوائد الزنك للأطفال أنه يساهم في زيادة الإستيعاب لديهم وبالتالي سهولة التعليم.
- يساعد الزنك في عدم تكون التشوهات الخلقية للأجنة وكذلك يساعد على عدم حدوث الولادة المبكرة لذا ينصح أطباء النساء والتوليد النساء الحوامل بتناول الزنك في فترات الحمل، من فوائد الزنك للنساء والأطفال أنه يساعد على عدم حدوث الولادة المبكرة للحوامل و كذلك عدم حدوث تشوهات خلقية للأجنة.
- يحافظ الزنك على استقرار السكر في الدم لما له من تأثير على هرمون الإنسولين.
مدى تأثير نقص الزنك في الجسم
إذا كنت لا تتناول أطعمة تحتوي على الزنك مفيدة لمناعة الجسم والوقاية من الأمراض الصدرية بشكل كافي لإمداد الجسم بمقدار عنصر الزنك الذي يحتاجه فبالتأكيد سيكون هناك مضاعفات وتأثيرات سلبية على الجسم ومنها:
- لا يمكن أن ينمو جسم الإنسان بشكل طبيعي بدون الزنك لذا فهو مهم للغايه للمساعده على نمو الأطفال بشكل صحي وسليم.
- نقص عنصر الزنك في جسم الإنسان يعمل على تساقط الشعر وشيب الشعر المبكر.
- نقص الزنك في جسم الإنسان له بالغ الأثر على وظائف هرمون الغدة الدرقية و معدل الأيض في جسم الإنسان.
- نقص الزنك في الجسم قد يؤدي الى مشاكل في النظر و بالأخص شبكية العين حيث أنه موجود بتركيز عالي في العين و من العناصر المهمة الموجوده بها.
مقالات قد تهمك:
- مكونات جهاز المناعة
- مصادر معادن الجسم وضرورة كل منها
- 5 أطعمة غنية بالزنك بشكل لا يصدق، أضفها الى نظامك الغذائي وودع نقص الزنك والأضراره المصاحبة له بالضغط هنا
وفي النهاية نتمنى أن نكون قد
ساعدناكم في التعرف على عديد من أطعمة تحتوي على الزنك مفيدة لمناعة الجسم والوقاية من الأمراض الصدرية، ومدى فوائد الزنك للمناعة وأين يوجد الزنك؟ وما هي فوائده للجسم؟ وكيف يعمل على الوقاية من فيروس كورونا؟ ومدى أهميته
للصحة العامة ومدى تآثير نقصه في الجسم و كذلك قد أجبنا على أسئلتكم حول:
ما هي فوائد Zinc؟
ما هي فوائد الزنك للمناعة؟
ما هي فوائد الزنك للجسم؟
ما هي فوائد الزنك للرجال؟
ما هي فوائد الزنك للنساء؟ ما هي فوائد الزنك للحوامل؟
ما هي فوائد الزنك للأطفال؟
ما هي فوائد الزنك للأجنة؟
ما هي آثار نقص الزنك في الجسم؟
ما هي علاقة الزنك بفيروس كورونا؟
كيف يقوم الزنك بزيادة المناعة عن الأنسان؟
كيف يساهم الزنك في محاربة و مقاومة الأجسام الغريبه والفيروسات والخلايا المصابة والمسرطنة؟
ما هي فؤائد الزنك على صحة الإنسان؟
ماذا يحدث في جسم الإنسان عند نقص الزبك؟
ما هي الأطعمة و المآكولات التي بها زنك؟
أين يوجد الزنك في الطعام؟
أين يوجد الزنك في الفاكهة والخضراوات؟
كيف نحصل على الزنك؟
كيف نساعد الجسم على إمتصاص الزنك؟
ما هي الأطعمة التي توفر أمتصاصا أكثر للزنك في جسم الإنسان؟
ما هي الفايتات ( حمض الفيتيك أوالفايتيك)؟
ما هي نسب تواجد عنصر الزنك في الأطعمة المختلفة؟
هل يساعد الزنك على وقف تساقط الشعر وعدم الشيب المبكر؟
- طرق الحفاظ على الرئة وصحة الجهاز التنفسي
- نصائح غذائية لتنظيف رئتيك وكيف تقي نفسك من أمراض الجهاز التنفسي الرئتين بالضغط هنا
- الكورونا و المدارس،،، بالضغط هنا
