كيف أتخلص من التفكير الزائد؟

Wednesday, 11 Nov 2020

مع مرور أحداث اليوم، تعلق المزيد والمزيد من الأفكار في رؤوسنا. وبحلول وقت الغداء ، تكون هذه الأفكار بالفعل في قوتها الكاملة وستستمر في التكاثر حتى وقت النوم، أخيرًا لا يمكننا الاستقرار أوالخلود الى النوم لأن لدينا الكثير من التفكير الزائد عن الحد والذي لا يمكننا إيقافه، حين إذًا يسأل الشخص نفسة كيف أتخلص من التفكير الزائد؟ - مع العلم أن الإفراط في التفكير هو عادة سيئة، كما أنه يمكن أن يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية والنفسية بما في ذلك الإدمان.

كيف أتخلص من التفكير الزائد والمفرط؟
وكيف أتوقف عن التفكير في هذة الفترة الهادئة من اليوم؟

وما هى طرق علاج التفكير الزائد والأرق؟

أولاً ، يجب أن أقول أنه من المستحيل التوقف عن التفكير تمامًا. مجرد التفكير في أنك توقفت عن التفكير هو دليل على أنك لم تفعل ذلك! لكن يمكنك بل لابد من أن تتوقف عن التفكير الزائد.

كيف أتخلص من التفكير الزائد؟

سؤال يسأله الكثيرون منا،،، إذن إليك 5 طرق يمكنك من خلالها التوقف عن أو علاج التفكير الزائد والمفرط أو الأرق :

اقرأ كتاب.

تتطلب القراءة استخدام عدة أجزاء من دماغك، وبدون أن تكون تقنيًا، بينما تركز على القراءة، من المستحيل التفكير حقًا في شيء آخر. سوف يشرد عقلك، لكنك ستكون قادرًا على التركيز والعودة إلى الكتاب أو المقالة التي تقرأها. تمامًا كما هو الحال مع التفكير اللا إرادي (السلبي أو الإيجابي) ، لا يستطيع عقلك القيام بالأمرين معًا. يمكنك حجب الأفكار الدخيلة غير المرغوب فيها من خلال التركيز على القراءة.

القراءة علاج فعال للتفكير الزائد (اللا إرادي)

كتابة أي شيء.

يمكنك حتى الكتابة عن الأشياء التي تدور في ذهنك. على غرار ما سبق، هناك ظاهرة غريبة مفادها أنه أثناء الكتابة، تنشط أجزاء مختلفة من دماغك ويتم منحها الأولوية تلقائيًا. تمامًا مثل قراءة كتاب، لا يستطيع العقل فعل هذين الأمرين في وقت واحد.

هذا هو السبب في أنني أكتب هذا المقال حاليًا، لدي الكثير مما يدور في رأسي!

الكتابة هي الآخرى علاج فعال للتخلص من التفكير الزائد والأرق، هذا ما أنا أفعلة الأن!

تأمل.

التأمل بلا شك هو ملك كل الطرق لوقف التفكير الزائد السلبي (المفرط). قد يساعد التأمل الموجه في الإجابة على سؤالك كيف أتخلص من التفكير الزائد أو الأرق؟

4 خطوات بسيطة للتأمل لتصفية ذهنك بالتأمل الموجه البسيط

التأمل هو شيء يمكنك القيام به على الفور بمجرد،

إغلاق عينيك.
التركيز على أنفاسك.
الاستمرار، فإذا تمكنت من إدارة 30 ثانية دون أن تتعقب الأفكار التي ظهرت في رأسك، فستكون في وضع جيد للغاية.
التعود على ذلك، حيث يستغرق الأمر وقتًا تراكميًا للتعود، لكنه بالتأكيد يستحق الممارسة والتدريب.

هذا الشيء يمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان.

التأمل علاج فعال للتخلص من التفكير الزائد والأرق، فقط تدرب على فعل ذلك لتكون عادة جيدة يتم ممارستها وقت الحاجة!

استمع إلى الموسيقى.

شغل بعض الألحان وشغّل الموسيقى. نوع الموسيقى له تأثير كبير على الاستجابة التي تحصل عليها من مشاعرك. الناس مختلفون ويستجيبون بطرق مختلفة حتى لنفس المسار. ابحث عن ما يناسبك و ما يعجبك، واستمتع بالموسيقى التي تجعلك تشعر بالرضا.

على غرار الكتابة، تتمتع الموسيقى بالقدرة على إخراج مشاعرك. تحتاج أحيانًا إلى التخلص من البخار والتخلص من الطاقة الزائدة ، لذلك قد ترغب في شيء مبهج. قد تحتاج أحيانًا إلى البكاء ، لذا ارتدي شيئًا له معنى لك وابكي حتى تجف دموعك! إنها تساعد على المدى الطويل.

للإجابة على سؤالك حول كيف أتخلص من التفكير الزائد والأرق اللا إرادي فقط أستمع للموسيقى و أستمتع!

قم بتغيير مشهدك أو مكتنك.

اذهب إلى مكان ما مختلف، إلى أي مكان جديد لا تذهب إلية بإستمرار حاليًا. أذهب في نزهة، قم بزيارة صديق، أخرج إلى الحديقة وقم بإزالة الأعشاب الضارة. يمكن أن يؤدي إخراج نفسك من موقعك الحالي إلى إخراج التفكير الحالي من رأسك أيضًا!

تغيير مكانكك الحالي (أو تغيير الأجواء التي تعيش فيها بإستمرار) يؤدي حتمًا الى التخلص من بل علاج التفكير الزائد والأرق.

وبغض النظر عن هذه الطرق الخمس المحددة ، فإن الإجابة البسيطة لسؤالك كيف أتخلص من التفكير الزائد اللا إرادي؟ أوما هي طرق علاج التفكير الزائد والأرق؟ تكون الإجابة الشافية هي:

فقط افعل شيئًا مختلفًا عما تفعلة يتطلب منك بعض التركيز. حقا لا يهم ما هو هذا الشئ. فعقلك غير قادر على فعل شيئين رئيسيين في وقت واحد. قد تشعر أن عقلك يفكر باستمرار في 100 شيء في نفس الوقت، لكنه ليست كذلك؛ فإن عقلك يفكر فقط في شيء واحد لفترة وجيزة وينتقل إلى التالي في دورة مستمرة.

أو قم بتغيير الأجواء والأماكن التي تعيش فيها بالتنقل الى مكان جديد أو التنزه في الحديقة المجاورة للمنزل.

فقط قم بعمل شئ ما مختلف!

شكرا لكل المشاركين بتحسين العالم لجعله أفضل لنا جميعًا وأستمتع الآن بحياة خالية من التفكير الزائد اللا إرادي وبدون أرق...

إقرأ ايضًا: اجعل بيتك اورجانيك مع البيكنج صودا بالضغط هنا
إقرأ ايضًا: كيف تخسر وزنك في اسبوعين؟ بالضغط هنا

إقرأ ايضًا: فكر كيف تصبح غنيًا بالضغط هنا

ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook

عن كاتب المقال

كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع masrynews4all .

عرضاخفاءالتعليقات

الغاء

كيف أتخلص من التفكير الزائد؟