من المحتمل أن يكون الكرنب أو الملفوف Kale أحد أصح الخضروات الموجودة على وجه الأرض ويوجد الكثير من الفوائد الصحية المذهلة لتناولة وكذلك يساعدك كثيرًا في رحلة إنقاص أو فقدان الوزن. حيث يحتوي الكرنب - الملفوف Kale - على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية للصحة العامة. يعتبر هذا الخضار الشتوية الورقي مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ويمكن تضمينه في نظامك الغذائي على شكل سلطة أو حتى كطبق جانبي كما يمكنه أن يكون طبقك الرئيسي أيضًا.
Health Benefits Of Eating Kale
فإذا كنت لا تستطيع أن تأكله في شكله الخام، فيمكنك جني الفوائد الصحية المذهلة للكرنب عن طريق إضافته على السلطة أو تحويله إلى "محشي كرنب" أو إضافته إلى السندويشات. الكرنب غني جدًا بالبيتا كاروتين وفيتامين C و K والفولات. كما إنه مصدر إستثنائي للكلوروفيل، كما أن محتواه من الكالسيوم والحديد متوفر بيولوجيًا بدرجة عالية (ويُمتص بسهولة). فهو يساعد على توازن الهرمونات وخفض الكوليسترول ومضادات الأكسدة وأحماض الأوميجا 3 الدهنية تعطي الكرنب خصائص قوية مضادة للالتهابات.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية المذهلة التي يقدمها الكرنب أو الملفوف للصحة العامة
5 فوائد صحية مذهلة لتناول الكرنب- الملفوف Kale
1. الكرنب مصدر غني لمضادات الأكسدة
أوراق الكرنب مليئة بمضادات الأكسدة التي قد تساعد
جسمك على محاربة كثير من الأمراض بما في ذلك السرطان، والذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة. تمنع مضادات الأكسدة
أيضًا ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. و بما أنه يمكن أن تضعف الشيخوخة بصرك. فقد يؤدي تناول الكرنب
بكميات كافية إلى تعزيز صحة العين أيضًا. قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات العين.
من فوائد أوراق الكرنب أنها مليئة بمضادات الأكسدة التي قد تساعد
جسمك على محاربة السرطان و تعزيز صحة العين.
2. فوائد الكرنب للبشرة - الكرنب مليئ بفيتامين سي
يعتبر الكرنب مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ويمكن
أن يعزز المناعة إلى حد كبير. الكرنب - الملفوف Kale - يحافظ على صحة بشرتك وأظافرك ويعزز الصحة العامة. بصرف النظر عن هذا، يمكن للكرنب أن يخفض بشكل فعال مستويات الكوليسترول في الجسم.
- 6 فوائد مذهلة للبروكلي يجب أن تعرفها بالضغط هنا
- هل اللهانة مسموحة في الكيتو دايت
- 5 فينامينات مهمه تمنع تساقط الشعر بالضغط هنا
من فوائد الكرنب أنه يعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي مما يساعد على تعزيز المناعة وخفض
3. فوائد ورق الكرنب للعظام - الكرنب يعزز صحة العظام
يمكن اعتبار الكرنب أو الملفوف كأحد أفضل مصادر فيتامين ك. فهو لا يقوي العظام فحسب، بل يساعد أيضًا في منع النزيف الزائد والجلطات الدموية. بخلاف ذلك، فإن الكرنب غني بالمغنيسيوم، وهو جيد لمحاربة مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب الأخرى أيضًا.
لا تحصل على المغنيسيوم بسهولة في الخضروات الأخرى، لذلك يعد
هذا مصدرًا جيدًا للحصول على المعادن الأساسية.
من فوائد الكرنب - الملفوف Kale - أنه أحد أفضل مصادر فيتامين ك والذي يعزز صحة العظام.
4. فوائد الكرنب للكلى - الملفوف يساعد في إزالة السموم
الكرنب أو الملفوف رائع لإزالة السموم. إنه طريقة طبيعية لإزالة السموم من الجسم. أحضر
هذا الخضار الشتوي لإنقاذك خلال أيام عن طريق التخلص من السموم واستفد منه في تنظيف الكلى . يمكنك تناوله على عدة أشكال وطرق مختلفة.
من الفوائد الكرنب الصحية للكلى إنه طريقة طبيعية لإزالة السموم من الجسم مما يعزز صحة الكلى .
5. فوائد الكرنب للتخسيس والمساعدة على فقدان الوزن
يمكن أن يكون الكرنب - الملفوف Kale - أفضل صديق لك أثناء رحلة إنقاص الوزن حيث أن السعرات الحرارية به منخفضة جدًا، ويمكن إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي دون أي تفكير. ضعه في السلطة ، أو امزجه في العصائر، أو حتى في السندويشات. إذا كنت تبحث عن استكشاف،
فهناك خيارات وافرة.
فهل علمت
فقدان الوزن
فوائد الكرنب للتخسيس متعددة فيمكن أن يكون الكرنب أو الملفوف أفضل صديق لك خلال رحلة إنقاص الوزن لأن السعرات الحرارية به منخفضة جدًا.
فوائد الملفوف النيء
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
