الشخير أثناء النوم مشكله تؤرق الكثير منا وتأتي masrynews4all استفسارات كثيرة اتجاه هذا الموضوع أمثال:
ما هي أفضل 10 علاجات منزلية طبيعية للشخير؟
ما هي أسباب الشخير؟
أسباب الشخير الدائم
طريقة إيقاف الشخير؟
حل للشخير أثناء النوم
الحل الأمثل للشخير
ما هو علاج الشخير بالمنزل؟
علاج الشخير للرجال بالمنزل
علاج الشخير للنساء بالبيت
نقدم لك الحل الأمثل لعلاج الشخير أثناء النوم ب ١٠ خطوات بسيطة في المنزل أو بالأحرى ١٠ كلمات سحرية:
- النعناع
- زيت الزيتون
- البخار
- زبدة منظفة
- حب الهال أو الحبهان
- الكركم
- نبات القراص اللاذع
- الثوم
- العسل
- البابونج
وإليك بعض النصائح الإضافية التي ستساعدك على علاج الشخير أثناء النوم ب 10 خطوات بسيطة في المنزل ولكن قبل أن نخوض في معرفة تلك النصائح لابد أن نتعرف أولا عن ما هو الشخير وما هي أسباب حدوثه؟
ما هو الشخير؟وما هي آثاره الجانية؟
الشخير مشكلة شائعة
جدًا تؤثر على ملايين من الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يزعج هذا الصوت
المزعج راحة شريكك ونومه ويسبب لك الاحراج.
ما هي أسباب الشخير عند النوم وكيفية حدوثه؟
أسباب الشخير وأسباب
الشخير الدائم او ما هو السبب وراء الشخير أثناء النوم؟ أسئلة كثير منا يريدون أن يعرفوا إجابتها،،،
يحدث الشخير عندما
تهتز الهياكل الموجودة في الحلق (الحبال الصوتية) وتبدأ في إصدار الأصوات. غالبًا ما
يُعتبر اضطرابًا في النوم، ويمكن أن يتسبب الشخير الثقيل في عواقب طبية واجتماعية خطيرة ، لا تستسلم وتعلم كيف تتخلص من الشخير ؟
كيف تتخلص من الشخير؟
إذا كانت لديك هذه المشكلة ونريد التخلص منها، فعليك اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من الشخير . تذكر أن الجميع بحاجة إلى الراحة،
وإذا قضيت لياليك في الشخير، فلا يمكنك النوم انت وشريكك بسلام وهدوء.
هناك العديد من المنتجات
المتاحة لعلاج الشخير، ولكن لم يتم إثبات فعالية معظمها بشكل موثوق.
فلا يوجد علاج سحري للشخير، لكن بعض التغييرات في نمط الحياة والطرق الطبيعية يمكن أن تساعدك على التحكم في حالتك، وبعد أن تعرفنا على الأسباب المؤدية الى حدوث الشخير أثناء النوم نستعرض فيما يلي أهم أفضل علاج للشخير أثناء النوم ب 10 خطوات بسيطة في المنزل.
علاج الشخير أثناء النوم ب 10 خطوات بسيطة في المنزل
النعناع - فوائد زيت النعناع للشخير
تساعد الخصائص المضادة
للالتهابات الموجودة في الجسيمات النانوية للنعناع على تقليل تورم الأغشية الموجودة
داخل الحلق والأنف، مما يوفر استنشاقًا سهلًا وخاليًا من المتاعب.
أفضل علاج للشخير
هو النعناع حيث أنه مفيدًا جدًا لمشاكل الشخير المؤقتة التي تسببها الحساسية أو البرودة
أو الطقس الجاف.
أضف قطرة أو قطرتين
من زيت النعناع إلى كوب من الماء. تغرغر بهذا الخليط قبل النوم. لكن تأكد من أنك لا
تبتلعها. كرر هذه الخطوة البسيطة بشكل يومي حتى تحصل على النتيجة التي تريدها.
في حالة حدوث الشخير مع الهواء الجاف وانسداد الأنف، أضف بضع قطرات من زيت النعناع (يمكنك استخدام زيت الأوكالبتوس)
قبل الذهاب إلى السرير بحوالي 30 دقيقة، سيساعدك هذا على فتح مجرى الهواء حتى لا تشخر.
ضع القليل من زيت
النعناع على قاع كل من فتحتي أنفك قبل الذهاب إلى الفراش ولاحظ الفرق فالنعناع يعتبر علاجًا جيدًا للشخير.
زيت الزيتون - علاج الشخير بزيت الزيتون
يعمل زيت الزيتون
كعامل قوي مضاد للالتهابات، حيث يساعد على إرخاء الأنسجة على طول الشعب الهوائية بالكامل
ويقلل من التورم لتوفير ممر هواء جيد. يمكنك استخدام هذه الطريقة بانتظام كعلاج للشخير لتقليل اهتزازات
الحلق والأحبال الصوتية وإيقاف هذا الشخير.
علاج الشخير بزيت الزيتون
يمكن علاج الشخير بزيت الزيتون عن طريق تناول رشفتين أو ثلاث
رشفات من زيت الزيتون قبل النوم كل يوم سيكون ذلك علاجًا فعالًا للشخير.
اخلط ملعقة كبيرة
من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من العسل. اشربه يوميًا قبل النوم فزيت الزيتون يعتبر حلًا مناسبًا لإيقاف الشخير.
جلسات البخار
انسداد الأنف هو أحد
الأسباب الرئيسية للشخير الدائم. أحد أفضل الحلول لتقليل الازدحام المسبب للزكام هو استنشاق البخار
أو جلسات البخار إن وجد الجهاز.
صب الماء المغلي في وعاء كبير، أضف ثلاث أو أربع قطرات من زيت الأوكالبتوس العطري أو زيت شجرة الشاي الأساسي.
قم بتغطية رأسك بمنشفة
وتنفس الأبخرة بعمق لمدة 10 دقائق.
"يتم تطبيق هذه الطريقة حتى يتم تقليل افرازات الأنف قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم، فالبخار يعد من أفضل العلاجات المنزلية الطبيعية للشخير"
زبدة منظفة
التنظيف بالزبدة يعد أيضا أحد الحلول لمشكلة الشخير، حيث تحتوي الزبدة النقية
على بعض الميزات الطبية التي يمكن أن تساعد في فتح الممرات الأنفية المسدودة. هذه الخطوة البسيطة تقلل
من الشخير ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
يتم تسخين الزبدة
المكررة بكمية قليلة في الميكروويف.
استخدم قطارة لإسقاط
قطرتين أو ثلاث قطرات من الزبدة الدافئة في كل فتحة من فتحات المنخار.
افعل هذا مرة أخرى
قبل أن تذهب إلى الفراش وستستيقظ في صباح اليوم التالي وأنت في راحة تامه.
حب الهال أو الحبهان
حب الهيل أو كما يطلق عليه في مصر الحبهان هو مقشع ومزيل للاحتقان، وفعال لفتح الممرات الأنفية المسدودة.
يؤدي مرور الهواء الحر إلى تقليل الشخير.
أضف ملعقة ونصف من
مسحوق الهال "الحبهان" في كوب من الماء الدافئ.
اشرب هذا المشروب الدافئ لحب الهال "الحبهان" قبل 30 دقيقة من النوم.
لتقليل الشخير، يمكنك
تناوله ببطء كل ليلة
يعد شرب الحبهان الدافئ قبل النوم علاجًا جيدا للشخير
اقرأ التالي: شاي
الهيل أو الحبهان - الفوائد الصحية والاستخدامات والأضرار والتوصيات بالضغط هنا
الثوم
يساعد الثوم على تقليل تراكم المخاط والالتهابات في الجهاز التنفسي وبالأخص الممرات الأنفية لذلك، إذا كنت تشخر بسبب احتقان الجيوب الأنفية، يمكن أن يوفر الثوم الراحة لك وبالتالي يصبح حلا مناسبا لذلك الشخير.
امضغ فصًا أو فصين من الثوم النيء ثم كوب من الماء. افعل ذلك يوميًا، ويفضل قبل النوم. سوف يساعدك ذلك على الاستمتاع بالنوم وتقليل الشخير.
استخدم الثوم أيضًا أثناء طهي العشاء وتناول الطعام وهو ساخن.
الثوم يعتبر علاجا مناسبا للشخير الدائم سواء تم تناوله طازجا أو تم طهيه مع الطعام.
العسل
بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن للعسل أن يمنع ممرات التنفس في الحلق من الانغلاق ويقلل من التورم. بالإضافة إلى أنه يرطب الحلق ويمنع تكون اهتزازات الشخير.
أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الفاتر، واخلطه واشربه قبل الذهاب إلى الفراش، أفعل ذلك يوميا.
بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام العسل لتحلية شاي الأعشاب أو أي مشروبات دافئه آخرى بعد العشاء.
إقرأ أيضا: في بعض الأحيان قد يكون الشخير من الأعراض التحذيرية للسكتة القلبية تعرف متى يحدث ذلك بالضغط هنا
علاج الشخير بالأعشاب
الكركم
يمكن أن يعالج الكركم وكذلك بعض الأعشاب الالتهاب ويساعد في التخلص من الشخير الشديد، وهو عامل مطهر ومضاد حيوي قوي.
يجب استخدام الكركم
مع الحليب لعلاج الشخير. سيساعدك المشروب التالي على التنفس بحرية أثناء النوم، بالإضافة
إلى تقوية جهاز المناعة لديك.
أضف ملعقتين صغيرتين
من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ.
اشرب هذا المشروب قبل 30 دقيقة من النوم، افعل هذا يوميا.
يعد شرب كوب من اللبن الدافئ مع الكركم قبل النوم علاجًا جيدا الشخير.
نبات القراص اللاذع
إذا كنت تشخر فقط خلال فترة معينة من العام، فقد يكون سبب ذلك هو الحساسية الموسمية. يمكن علاج هذا النوع من الشخير المؤقت عن طريق نبات أو عشبة القراص اللاذع فهو مضاد للالتهابات وله أيضًا خصائص مضادة للهستامين.
أضف ملعقة كبيرة من نبات القراص اللاذع المجفف إلى كوب من الماء المغلي، وينقع لمدة خمس دقائق ثم يصفى.
ويشرب هذا المشروب الساخن من نبات أو عشبة القراص اللاذع، قبل الذهاب إلى الفراش.
شرب كوبين إلى ثلاثة
أكواب من شاي نبات القراص يوميًا خلال موسم الحساسية يعتبر خطوة بسيطة التنفيذ يمكن لها أن تمنع الشخير المؤقت.
اقرأ التالي: نبات
القراص اللاذع: الفوائد الصحية والاستخدامات والأضرار والتوصيات
البابونج
للبابونج تأثيرات
معروفة كمضاد للالتهابات يمكن أن تساعد في وقف الشخير. كما أنه مرخٍ للأعصاب والعضلات حيث يعمل على إرخاء العضلات المتوترة والأعصاب حول الحلق ويساعدك على النوم بشكل أفضل بدون شخير.
أضف ملعقة كبيرة من أزهار البابونج في كوب من الماء أجعله يغلي لمدة 15 دقيقة، ثم يصفى ويضاف ملعقة صغيرة من العسل، أشرب هذا الماء دافئًا قبل النوم.
يساعد تناول شراب البابونج بعد غلية بالماء وتصفيته قبل النوم يوميًا على إيقاف الشخير.
نرجو أن نكون قد وفقنا في إعطائك الحل السحري للشخير عن طريق تقديم علاج الشخير أثناء النوم ب 10 خطوات بسيطة في المنزل، يا لها من ليله رائعة خالية من الإزعاج!
مقالات قد تهمك:
- علاج الشخير من الصيدلية
- فوائد الثوم مع الزبادي كنز صحي متكامل
- أسباب وأعراض الامساك وطرق علاجه الطبيعية وكذلك بالادويه بالضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
