علاج عسر الهضم طبيعيًا مع أفضل 7 أطعمة لتحسين الهضم

lundi, 26 avr. 2021

هل شعرت من قبل بوجع شديد في معدتك نتيجة عسر أو سوء في عملية الهضم؟
نعم انا أشعر به الآن، يا له من ألم مزعج!
دائما ما تكون هذه هي الإجابة على سؤالنا،،،

فهل هناك علاجا طبيعيا لعسر الهضم؟

نعم هناك علاجا طبيعيا لعسر الهضم فمع أفضل 7 أطعمة لتحسين الهضم ستجد بالتأكيد هذا العلاج وكذلك ستجد الحل السحري لمعظم مشاكل الهضم بدون أدويه،،، وهذا سيكون محور حديثنا في هذه المقاله التي تنشر الإحساس بالراحة، هل تشعر بتحسن في معدتك الآن! هذا ما سوف تجنيه من إستكمال القراءة ولكن قبل كل شئ هيا بنا نتعرف أولا على ما هي عملية الهضم؟ وما هي أسباب عسر (سوء) الهضم،،،

ما هي عملية الهضم

عملية الهضم هي أحد الوظائف الحيوية للجسم والأمعاء السعيدة تعني حياة صحية ومريحة! حيث يقوم الجهاز الهضمي الصحي بتقسيم الطعام إلى عناصر مغذية تزود الجسم بالطاقة اللازمة والنمو، إلى جانب المساعدة في العديد من الوظائف الهامة الأخرى لجسم الإنسان.

Foods To Improve Digestion

أسباب عسر أو سوء الهضم

أصبحت مشاكل الجهاز الهضمي شكوى شائعة بين الكثيرين، فهناك أسباب متعددة لعسر أو سوء الهضم منها:

عادات الأكل غير الصحية،
والوجبات الخفيفة غير الواعية،
وقلة النشاط البدني،
والإفراط في تناول الطعام المعالج الملئ بالمواد الحافظة الضارة، وما إلى ذلك.

ومع ذلك، فإن masrynews4all ستمنحنا بعض الأطعمة الطبيعية المدهشة التي تقوي وتحسن وظائف الأمعاء وتحمي بطانة الجهاز الهضمي من الأطعمة المقلية والدهنية والوجبات السريعة، مما يخفف من مشاكل المعدة، ويعالج عسر الهضم طبيعيا وفيما يلي أهم وأفضل 7 أطعمة لتحسين الهضم،

إقرأ أيضًا: تدليك البطن لعلاج الإمساك بالضغط هنا

تعرف على أسباب وعلاج الإمساك والأعراض المصاحبة له بالضغط هنا

علاج عسر الهضم طبيعيا مع أفضل 7 أطعمة لتحسين الهضم

1. الزبادي واللبن الرايب

أمعائك مليئة بتريليونات البكتيريا الجيدة التي تساعد في هضم الطعام بشكل سلس. الزبادي أو اللبن الرائب محلي الصنع هو بروبيوتيك طبيعي يحسن عمل البكتيريا الجيدة والصديقة للأمعاء. يساعد تناول الزبادي أو اللبن الرائب أو اللبن الرايب يوميًا على تسهيل وتحسين عملية الهضم والوقاية من العديد من مشاكل الأمعاء وعلاج عسر الهضم.

2. الشمر

الشمر من التوابل التي تستخدم على نطاق واسع في تحسين نكهة الأطباق. العامل المضاد للتشنج في الشمر يريح العضلات الملساء في الأمعاء، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل انتفاخ البطن والتشنج ويساعد أيضا على علاج عسر الهضم طبيعيا.

3. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والشوفان المقطّع والكينوا والأرز البني غنية بالألياف التي تساعد في تسهيل وتحسين الهضم. الألياف الموجودة في الحبوب تبقيك مشبعًا وتضيف حجمًا وتقلل من خطر الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تعمل بعض الحبوب مثل البريبايوتكس وهي بعض العناصر الغذائية غير القابلة للهضم والتي تساعد على تغذية البكتيريا الصديقة للأمعاء والقاولون تحديدا وتقى من عسر الهضم.

إقرأ أيضا: كيفية علاج الإمساك فورا بالضغط هنا

إقرأ أيضًا: 13 طريقة للتخلص من الامساك بسرعة وكيفية الوقاية منه

4. الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد أفضل الخضروات الجذرية والتوابل المستخدمة على نطاق واسع في الطب التقليدي لسنوات كطريقة آمنة وفعالة للتخفيف من الغثيان والقيء ودوار الحركة وغثيان الصباح وانتفاخ البطن وفقدان الشهية ومشاكل المغص والإمساك وعسر الهضم. ومع ذلك، تناوله باعتدال، لأن أكثر من 4 جرام من الزنجبيل الطازج أو المجفف قد يسبب حرقة في المعدة.

إقرأ أيضا: أسباب وأعراض الامساك وطرق علاجه الطبيعية وكذلك بالادويه بالضغط هنا

5.الكيمتشي

الكيمتشي هو طبق مصنوع من الكرنب أو الفجل أو البصل مع الكثير من التوابل. المكون الرئيسي في الكيمتشي بشكل عام هو الكرنب أو ما يسمى بالملفوف الذي يمكن أن يعزز نمو البكتيريا الصحية في القولون. تساعد الألياف الموجودة في الملفوف في التخلص من النفايات في تنظيم حركات الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

إقرأ أيضا: فوائد صحية لن تتخيلها للكرنب بالضغط هنا

6. التفاح

يحتوي التفاح على مادة البكتين، وهي الألياف القابلة للذوبان تزيد من الكتلة لتخفيف الإمساك والإسهال. علاوة على ذلك، فإن التفاح يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء والتهابات القولون ويعالج عسر الهضم ويعمل على تحسين عملية الهضم.

7. بذور الشيا

بذور الشيا غنية جدًا بالألياف التي تشكل مادة شبيهة بالجيلاتين في أمعائك. إنها تعمل مثل البريبايوتك الذي يعزز نمو البكتيريا الصديقة للأمعاء ويحسن الهضم.

إقرأ أيضًا: ما هي بذور الشيا وما هي فوائدها التي لا تصدق بالضغط هنا

إقرأ أيضًا: أبسط طريقة لتحسين عملية الهضم بالضغط هنا

في النهاية نرجو أن نكون قد ساعدنا في أن تتخلصوا من آلام المعدة وتكون قد وجدت الحل السحري لمشاكل الهضم وكذلك علاج عسر الهضم طبيعيًا مع أفضل 7 أطعمة لتحسين الهضم،

ونتمنى لكم وافر الصحة والعافية.

مقالات قد تهمك:

11 طريقة يجب القيام بها تساعد في تحسين عملية الهضم

نصائح غذائية رائعة تقي من أمراض الجهاز التنفسي بالضغط هنا
الزنك والكرونا وفوائدة المتعددة بالضغط هنا
أجعل بيتك أورجانيك مع فوائد البيكنج صودا الجمة بالضغط هنا

ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook

عن كاتب المقال

كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع masrynews4all .

عرضاخفاءالتعليقات

الغاء