طرق شد الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن موضوع يهم كل من نجح في رحلة فقدان الوزن، ففي وسط سعادتك بفقدان الكثير من وزنك سيشوب تلك السعادة نظره حزن وإحباط حين ترى شكل الجلد المترهل في منطقة البطن والفخذ وحتى الذراع، ولكن لا تقلق واستمر في القراءة،،،
فبعد فقدان الوزن بشكل كبير، قد لا يعود جلد البطن أو الذراعين أو الساقين أو الظهر سريعًا إلى مكانه، حيث من المحتمل أن يكون قد تمدد لسنوات عديدة لاستيعاب أرطالك الزائدة. قد يكون هذا محبطًا للأشخاص الذين عملوا بجد لفقدان الوزن، لأن ثنايا الجلد غالبًا ما تكون ذو مظهر قبيح، أو تخفي العضلات التي طورتها.
المفتاح لمعالجة وشد هذا الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن هو تحسين المرونة واستعادة التماسك والإنكماش حتى يأخذ الجلد شكل عضلاتك وإطار جسمك. قد تتطلب بعض الحالات الخطيرة من الجلد المترهل، مثل عندما كان الناس يعانون من السمنة لسنوات عديدة، أو فقدوا أكثر من 20٪ من وزنهم، إجراء جراحة تجميلية أو إجراءات تجميلية بأشكالها المتنوعة لإصلاح الجلد المترهل بالكامل. في هذه المرحلة، يكون الجلد قد تمدد لفترة طويلة جدًا، ومن المحتمل أن تكون استعادة المرونة أمرًا مستحيلًا. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تقلبات الوزن بانتظام، أو إذا لم يكن فقدان الوزن كبيرًا جدًا، يمكن لبعض التمارين الرياضية والعلاجات الغذائية وتغيير بعض من نمط الحياة حل هذه المشكلة، مما يجعلك مشدودًا ومتجانسًا وواثقًا من مظهرك النحيف الرائع.
إقرأ أيضا: كيف تخسر وزنك في أسبوعين مع نظام غذائي (دايت) نتائجه رائعة ومجرية بالضغط هنا
طرق شد الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن
أولا: طرق شد الجلد المترهل بعد التخسيس عن طريق إحداث تغييرات سلوكية وغذائية في نمط الحياة ونتائجها لا تصدق
تتضمن بعض أفضل الطرق لشد الجلد المترهل بعد الرجيم ومن ثم فقدان الوزن إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي وتقليل السكر وزيادة قوة العضلات وإبطاء نظامك الغذائي وشرب المزيد من الماء واستخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية.
تعزيز البروتين
البروتين هو أحد المكونات الرئيسية في كل جزء من أجزاء الجسم، حيث إنه ضروري لإنتاج الأنسجة والخلايا والعضلات. بعد أن تفقد الوزن وتحاول التخلص من الجلد المترهل، ستحتاج إلى بروتين أكثر من المعتاد لبناء العضلات وتقوية مرونة خلايا الجلد.
إبطاء وتيرتك
إذا كان لديك هدف طويل المدى لإنقاص الوزن، ولكنك بدأت بالفعل في رؤية علامات ترهل الجلد، فقد تختار إبطاء نظامك الغذائي. يتطلب جلد جسمك وقتًا للتكيف، مثلما استغرق التمدد شهورًا وسنوات، فقد يستغرق الأمر أيضًا شهورًا لشد الجلد بعد التخسيس والعودة إلى انكماشه ومقاسة الأصلي. إذا قمت بإبطاء وتيرة فقدان الوزن، أو خففت من برنامج صارم للغاية لفقدان الوزن، فقد تتمكن من منع الجلد المترهل من التكون أو أن تقلل من أن يكون واضحًا للغاية.
شد الجلد المترهل بالرياضة وتمارين بناء العضلات
الجلد المترهل بعد فقدان الوزن أمر صعب لأنه في كثير من الحالات، ببساطة لا يوجد مكان يذهب إليه الجلد. إن ملء المنطقة التي كانت ذات يوم دهونًا بالعضلات هو استراتيجية جيدة، لذا فإن تركيز التمرين على ذراعيك وعضلات البطن يمكن أن يسرع من عملية شد الجلد. ومع ذلك، هناك حد لمدى نمو عضلاتك، لذا فإن هذا النهج يعمل بشكل أكبر للأشخاص الذين يتعافون من زيادة طفيفة وفقدان الوزن القليل.
زيادة الترطيب
الماء هو أساس الحياة والصحة للإنسان ومفيد جدا للجلد والبشرة، وبدونها لا يمكن أن يتشكل الكولاجين، وهو في الأساس العامل الملزم لخلايا الجلد التي تساعد على زيادة الشد والمرونة. في حين أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يضيف القليل من وزن الماء، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في إعادة بشرتك إلى طبيعتها بسرعة!
العلاج بالموجات فوق الصوتية
يعد العلاج بالموجات فوق الصوتية أحد العلاجات الأكثر إستخداما للبشرة المترهلة، حيث يتم استخدام تقنية الموجات فوق الصوتية (التي تستخدم في إجراء فحوصات على الجنين) لتحفيز إنتاج الكولاجين تحت الجلد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مرونة بشرتك بشكل ملموس وتحسين مستوى شدها بعد فقدان الوزن أو الحمل ويعد العلاج بالموجات فوق الصوتية من أهم وأكثر طرق شد الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن التي تؤتي ثمارها.
تقليل تناول السكر
تعتبر اختياراتك الغذائية
حاسمة عند محاولة التخلص من الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن. بصرف النظر عن زيادة مستويات
البروتين لديك، يجب أن تحاول أيضًا تجنب الأطعمة السكرية والكربوهيدرات الفارغة،
حيث لا يمكن أن تكون هذه الأطعمة التهابية بطبيعتها فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا على
التقدم الذي أحرزته فيما يتعلق بفقدان الوزن.
أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
السببان الرئيسيان لترهل الجلد في الجسم بعد الرجيم هما:
- الفقدان السريع للوزن
- أو الشيخوخة،
- غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الجلد المترهل بعد الولادة، حيث يتم شد هذا الجلد لمدة تسعة أشهر عن طريق "الانتفاخ" ثم يُسمح له فجأة "بالانكماش والتفريغ".
- شد الجلد المترهل طبيعياً
- سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم
- الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون
- أفضل طرق التخسيس وحرق دهون البطن بالأعشاب المتوفرة في مطبخك
من المهم أن نتذكر أن الوزن الزائد قد يؤدي فقدانه إلى ترهل الجلد الشديد الذي لا يمكن علاجه دون إجراء نوع من الإجراءات لإزالته.
العلاجات والاستراتيجيات المنزلية لطرق شد الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن الموضحة في هذه المقالة مخصصة للحالات البسيطة والمتوسطة نسبيًا من الجلد المترهل.
ثانيا: طرق شد الجلد المترهل عن طريق العلاجات المنزلية للبشرة المترهلة بعد الرجيم وفقدان الوزن
بالإضافة إلى التغييرات السلوكية والغذائية وتغيير نمط الحياة الموضحة أعلاه للتخلص من ظهور الجلد المترهل وشده بعد الرجيم وفقدان الوزن، هناك أيضًا عدد غير قليل من العلاجات المنزلية الفعالة، بما في ذلك استخدام العسل وزيت اللوز والصبار وبياض البيض وعصير الليمون والقرفة، على سبيل المثال لا الحصر وإليك بعض أفضل كريمات وزيوت لشد الجسم المترهل طرق طبيعية ومجربة:
إقرأ أيضا: أفضل ٦ طرق للعناية بالبشرة بالضغط هنا
كريمات وزيوت لشد الجسم المترهل بطرق طبيعية ومجربة
زيت اللوز
بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون التخلص من كميات صغيرة من الجلد المترهل وإبقائها مشدودة ومتناسقة، فإن استخدام العلاجات الغنية بمضادات الأكسدة يعد خيارًا جيدًا. لها خصائص مضادة للشيخوخة تعمل على شد الجلد وتعزيز نمو الخلايا وتجعل البشرة تبدو أصغر سنًا فزيت اللوز يعمل بطريقة طبيعية ومذهلة على شد الجسم المترهل بعد فقدان الوزن أو الحمل.
الصبار
إذا كنت تعاني من أي نوع من أنواع الأمراض الجلدية، يمكن أن يساعدك الصبار، بما في ذلك الجلد المترهل والمتدلي. يمكن لمضادات الأكسدة والمكونات النشطة، مثل حمض الماليك، أن تزيد من مرونة الجلد، في حين أن الخصائص المهدئة والمضادة للالتهابات يمكن أن تحسن سرعة الشفاء واحتمالية الإجهاد التأكسدي ليعمل الصبار ككريم لشد الجسم المترهل.
بياض البيض
هذا الكريم أو العلاج فعال بشكل خاص في ترهل الجلد وبالأخص ترهل جلد الرقبة، والذي يمكن أن يحدث غالبًا بعد الرجيم وفقدان الوزن.
اخلطي بياض
بيضة وملعقة صغيرة من الزبادي في كريمة ثم ضعيها مباشرة على الجلد المترهل. يعمل هذا الكريم كقابض طبيعي، كما يغذي الجلد ويسلم بعض الدهون للبشرة التي يمكن أن تقويها وتجدد شبابها، مما يعمل على شد الجلد بعد التخسيس وفقدان الوزن.
قرفة
يمكنك مزج 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لتشكيل عجينة أو كريمة سميكة. يمكن للمكونات النشطة في القرفة أن تخترق الجلد وتحفز إنتاج الكولاجين في الخلايا المصابة، فكريم خليط القرفة وزيت الزيتون من أفضل طرق شد الجلد المترهل بعد الرجيم حيث أنه يسرع عملية الشد ويمنع الإجهاد التأكسدي على تلك المناطق من الجلد.
عصير ليمون
يعمل هذا العلاج المنزلي بطريقتين لمواجهة الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن، يعد المحتوى العالي من فيتامين سي ضروريًا في إنتاج الكولاجين، في حين أن الطبيعة القابضة لعصير الحمضيات يمكن أن تحافظ على الجلد مشدودًا وتحسن مظهره.
شد الجلد بعد التخسيس باستخدام العسل
باعتبار العسل واحدا من أكثر مصادر العناصر الغذائية كثافة في نظامنا الغذائي، فإن هذه المادة المجددة للشباب ومضادات الأكسدة ومضادة للشيخوخة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد بالتأكيد كزيت أو كريم لشد ترهل الجلد. يمكنك أيضًا مزج العسل بمادة قابضة لمساعدته على شد بشرتك أكثر!
مشروبات لشد الجسم المترهل
- الماء: يعتبر شرب الماء الكافي أمرًا بالغ الأهمية لصحة الجسم بشكل عام ولشد الجسم بشكل خاص. الماء يساعد على ترطيب الجلد وتعزيز مرونته، ويساعد أيضًا في التخلص من السموم وتحفيز عملية الأيض.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الجلد وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. وقد أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل الوزن وزيادة حرق الدهون.
- العصائر الطبيعية: العصائر الطبيعية من الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تعزز صحة الجلد وتعمل على تحسين مرونته. يُفضل استخدام العصائر الطازجة وتجنب تلك المحلاة بالسكر المضاف.
- بروتين الزبادي: الزبادي الطبيعي يحتوي على البروتينات التي تعزز صحة الجلد وتساعد في بناء العضلات. يُفضل اختيار الزبادي القليل الدسم أو الزبادي اليوناني الطبيعي.
- عصير الألوفيرا: يُعتبر عصير الألوفيرا مفيدًا لشد الجسم المترهل. يحتوي عصير الألوفيرا على مركبات تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يساعد على تحسين مرونته وشدّه. يمكن شرب عصير الألوفيرا طازجًا أو إضافته إلى عصائر أخرى أو الشاي.
إقرأ أيضا: أفضل الطرق والماسكات للعناية بالبشرة الدهنية والحبوب بالضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
