نصائح للحفاظ علي الصحة والوقاية من الأمراض هي محور حديثنا في هذى المقاله حيث توجد كثير من الاستفسارات حول:
أفضل النصائح الصحية،
نصائح تناول أفطار صحي في رمضان،
نصائح للحفاظ على الصحة العامة.
نصائح للحفاظ علي الصحة والوقاية من الأمراض
نصائح للحفاظ على صحة الإنسان و الحفاظ على صحة البدن و
الحفاظ على الصحة العامُة.
ركز معي جيدأ إذا كنت تريد الحفاظ على الصحة العامُة
والحفاظ علي الصحة النفسية، حيث سنتشارك أهم نصائح ذهبية للحفاظ على صحة البدن، و كيف تحافظ
علي جسمك بصحة جيدة ؟
الحفاظ على صحة أجسامنا، والحفاظ على الصحة العامُة بات
أمرأ مهم جدا للحفاظ علي حياتنا وتنصحنا وزارة الصحة بشأن كيفية الحفاظ على الحالة
الصحية، لذا سوف نعرض عليك اليوم في موقع "مصري نيوز" masrynews4all أفضل نصائح للحفاظ على الصحة
العاُمة للجسم، وأهم النصائح للحفاظ علي صحة أولادك.
نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الجسم
الحفاظ على صحة الجسم ، كيفية الحفاظ على صحة الجسم وأهم
نصائح للحفاظ على صحة الجسم.
قومنا بكتابة عدة نصائح هامة الحفاظ على الصحة الجسمية و
العقلية في هذا الوقت من العام، وهي نصائح مهمة جدأ للحفاظ علي سلامة صحتك، و
عادات صحية يجب أن تفعلها في أثناء الحياة
اليومية وهي تعتبر من العادات المهمة و النصائح بشأن كيفية الحفاظ على الحالة
الصحية العامة، وإذا فعلتها شهر كامل بدون إنقطاع سوف تلاحظ الفرق الشاسع والتغيرات علي
صحتك.
يؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة المواطنين العامة مهمة
جدأ للمحافظة على صحة و سلامة الجسم وأكدت هذا منظمة الصحة العالمية في ستة نصائح
للحفاظ الصحة العامة للإنسان و الأشخاص كبار السن.
اتباع افضل النصائح الصحية للحفاظ على الصحة العامة.
إليكم افضل النصائح المفيدة للحفاظ على صحة الجسم مقدمة
من منظمة الصحة العالمية و وزارة الصحة المصرية .
- أيضا عليك تناول معلقة عسل نحل صباح كل يوم مع التزام مرضي السكر بأدويتهم وانتظامهم في العلاج.
- يجب تناول معلقة زيت زيتون قبل الوجبة الرئيسية يوميا.
- مهم جدأ الحرص علي غسل اليدين والفم بالماء والصابون قبل وبعد جميع الوجبات.
- أهم نقطة الابتعاد نهائيا عن تناول أي أطعمة ومشروبات من الباعة الجائلين في الشارع.
- يجب عليك عدم استخدام أي أدوات طعام أو شراب بالاشتراك مع آخرين.
- الاحتفاظ دائما بمناديل ورقية تستخدم للسعال أو العطس ويتم التخلص منهم بطريقة صحية.
- الحرص علي التهوية الجيدة جدا في المنازل والمكاتب ووسائل المواصلات والفصول الدراسية.
- نقطة مهمة جدأ اليوم وهي التوقف عن عادة كثرة السلام والتقبيل للكبار و الأطفال.
- عند الإحساس بأي أعراض نزلات برد لا نعالج أنفسنا بأنفسنا ولا نتناول نهائيا ما يعرف باسم مجموعة البرد التي تباع في بعض الصيدليات ولكن لابد من الحرص علي التوجه لأقرب طبيب متخصص أو للعيادات الخارجية لأقرب مستشفى للكشف وتناول الدواء المناسب للحالة.
- ممارسة الرياضة.
نصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان
افضل النصائح للحفاظ على صحة بدنك خلال شهَر رمضان :
- يجب أن تقوم بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه فى الفترة من الإفـطار حتى السحور.
يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه وتقليل السكر والملح والدهون
استخدام طرق صحية للطهي وتجنب القلي والتحمير
إعداد الطعام بالمنزل
أهم نقطة وهي الامتناع عن التدخين
ابدأ بتناول بعض حبات التمر، فهي تزود الجسم بكمية سريعة من الطاقة، وأتبعها ببعض الماء لتعويض السوائل
العصائر الطبيعية خيار جيد للإفطار، فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والأملاح
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والمأكولات المقلية
بعد تناول وجبة الإفطار، ينصح بإبقاء الجسم رطباً، من خلال شرب كوب من الماء كل نصف ساعة
عليك بتجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفـطار، حيث أن الدورة الدموية تكون موجهة لعملية الهضم
إذا كنت تعاني أية مشاكل صحية ، أو تتناول أدوية معينة بشكُل منتظم، لا تتردد في طلب استشارة طبيبك المختص، والتأكد إن كان بإمكانك الصيام أم لا، بالإضافة إلى تنظيم جرعات الدواء، بما يتناسب مع وجبات الطعام في رمضان
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية
من افضل النصائح للحفاظ علي صحة النفسية :
- أول نصيحة وهي قراءة القرآن : حافظ علي قراءة القرآن ولو مرة واحدة كل يوم وأقرأه بتدبر وتمعن سوف تشعر بعد آلانتهاء براحة نفسية لم تشعر بها من قبل وسوف تذهب كل همومك.
- كيف عبر عن غضبك ؟ يجب أن تتعلم كيف تعبر عن غضبك ، فعندما يحدث موقف يجعلك غضبان إياك أن تصمت لأنك عندما تكتم غضبك بداخلك سوف تصاب بأمراض نفسية وبدنية ، عبر عن غضبك ولكٌن ليس بالصوت العالي فمثلا تحدث مع الشخص الذي أغضبك أو حتي تجنب التعامل معه.
- مشاركة أصدقائك في يومك : يجب أن يكون لديك صديق مقرب ، من الٌمهم أن تجد شخص في حياتك يكون قريب منك تستطيع أن تتحدث معه بكل صراحة وتتكلم معه في كل مشاكلك دون الخجل منة.
- من المٌهم أيضا ممارسٌة الرياضة : فالرياضة مهمة في جميع النواحي ليست فقط في الناحية النفُسية ، فإذا أردت أن تحافظ علي صحتُك النفسية والجسدية حاول أن تمارس أي رياضة بصورة يومية حتي ولو كانت رياضة المشي.
- قم بقتل فراغك : فالفراغ قاتل بمعني الكلمة ، احذر منه وحاول أن تقتلة قبل أن يقتلك ، إذا كنت تعتقد أن الفراغ شيئ جميل فأنت خاطئ الفراغ يجعل الشخص يصل إلي حالة صعبة من الإكتاب ، فحاول أن تجد صحبة صالحة ، اذهب إلي المسجد ، اقرأ القرآن ، اجلس علي القهوة ، أخرج وزر أقاربك ، سافر للسياحة ، أفتح مشروع يشغل فراغك ، المهم إياك والجلوس في المنزل و أحذر من الفراغ.
نصائح للحفاظ على صحة العين
إليك افضل نصائح العناية بالعين للحفاظ علي صحة العين
:
- يجب إعطاء العينين فترات للراحة بانتظام : لا بد أن نعي جيدًا ضرورة حماية العينين من الأضرار المحتملة بسبب الانخراط في بيئة العمل غير الصحية والمفروضة علينا من خلال أنماط الحياة المعاصرة، فالعين كنز لا يقدر بثمن.
- يجب الحصول على الوقت الكافي من النوم : تلك النصيحة هي الأهم، إلا أن تطبيقها ليس أمرًا سهلاً، إجهاد العينين يخطف تألقها، ويدل بذاته على عدم سلامتها، لذا عليك بالحرص على صحة عينك وجمالها لتبدو متلألئة من خلال زيارة طبيب العيون بشكُل دوري، إلى جانب الحصول على القسط الكافي من النوم.
- الحفاظ على نظافة اليـدين : الحفاظ علي نظافة اليد ليس مهم فقط بالنسبة لصحة الجسم أو للوقاية من انتشار فيروس كوفيد كورونا أو أي أمراض آخرى بل هو أيضا مهم للحفاظ علي صحة العين ، يُستحسن أن لا تلمس عينيك من الأساس، أما بالنسبة لبيئة العمل فحتى وإن كانت نظيفة تتعرض اليـدين بشكل يومي لالتقاط الآلاف من البكتيريا، فضلاً على الأشياء الأخرى التي تلامس اليـدين باستمرار، وقد لا نكترث لها، إلا أن من شأنها أن تنقل الجراثيم والميكروبات إلى العينين مثل العنقوديات والعقديات والجرثومة القولونية والسالمونيلا.
- ارتداء النظارات الشمسية خلال فترة النهار : احرص على اقتناء النظارات الشمسية التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة لحماية عينيك من أشعة الشمس الضارة.
- من المٌهم أيضا إجراء الفحص دوري للعينين : لا تضيع الفرصة المتاحة للحفاظ على صحة العينين بواسطة تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون التي يسهُل تجنبها، وبادر إلى زيارة الطـبيب المختص، الأمر حقًا في غاية البساطة، ويستحق عناية خاصة، لذا عليك بوضع زيارات الطبيب في جدول أنشطتك بصفة دورية إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني مشاكل في البصر أو كنت تعاني أمراض العيون المرتبطة بالتقدم بالسن أو غيرها من الأمراض المعروفة مثل اعتلال الشبكية السكري أو الضمور البقعي.
نصائح للحفاظ على صحة السمع
نقدم نصائح مهمة في الحفاظ على حـاسة السمع لها دور مهم في الحفاظ على حاسة السمع والأذنين، قدمت وزارة الصحة أيضا نصائح للمحافظة على صحة و سلامة السمع
افضل النصائح الصحية للـبقاء بصحة جيُدة والحفاظ علي
حاسةٌ السمع ، إليك أهم عادات العناية بالسمع و العادات اليومية للحد من أنتشاء
فيروس كورونا أثناء يومك للبقاء بصحة جيُدة ، نصائح مقدمة من منظمة الصحة ومن موقع masryneys4all للحفاظ على الصحة أثناء
العمل.
افضل النصائح و الطرق الجديدة للحفاظ علي السمع بصحة جيدة.
- ممارسٌة التمارين : ممارسٌة تمارين اللياقة البدنية والكارديو مثلآ كالجري والمشي وركوب الدراجات تقوم بشكل رائع على تحسين قوة حـاسة السمع لدي الانسان، بواسطة تأثيرها إيجابياً على أنسجة الأذن الداخلية في أجسادنا، حيث تقوم بتعزيز الدورة الدموية التي تؤمن تدفق الدماء بشكل غزير ومثالي للأذن وأجزائها الداخلية.
- أيضا النظام الغذائي الصحي : النظام الغذائي الصحي منخفض الدهون الضارة والكربوهيدرات المنحدرة من الدقيق الأبيض لا يمنح الإنسان صحة جيدة وجسد مثالي فحسب، بل حاسـة سمع قوية أيضاً، وذلك بسبب التأثير السلبي لتراكم الكوليسترول الضار في الجسم على وصول الدم بكفاءة إلى أجهزة وأنسجة الأذن الداخلية كأحد التأثيرات السلبية لتراكم الكوليسترول الضار .
- اليوجا : أيضا من بين الفوائد المتنوعة لممارسة تمارين اليوجا، تعزيز وتقوية حـاسة السمع، وذلك بسبب دور هذه التمارين في تنشيط ودعم حركة الدورة الدموية في الأذن والدماغ وهو الأمر الذي يحسن من وظائف الأعصاب ويساهم في دعم حاسـة السمع بجانب حواس الجسم الأخرى .
- فحص الأذنين بشكل مستمر: من الضروري جدا أيضا فحص الآذنين بشكل مستمر لدى الطبـيب المختص للتأكد من سلامتك، وإذا شعرت بألم بالأذن، أو لاحظت حدوث تغيير في سمعك، فمن الضروري جدا مراجعة الطـبيب المختص بهذه الحالة على الفور لتشخيص المشكلة وتحديد السبب.
هذه كانت اهم النصائح للحصول علي الوزن المثالي للجسمَ
والحفاظ علي الأعضاء المهمة في جسم آلآنسان وصحة القلب وتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي بأتباع جداول التغذية و
الوقاية من فيروس كورونا.
من المهم اتباع العادات الصحية المقدمة من منظمة الصحة
للحفاظ على الصحة البدنية و الصحة النفسية و الصحة العامة للجسم و مراعاة النصائح
بشأن كيفية الحفاظ على الحالة النفسية و للحفاظ على صحة العيون وأيضا للحفاظ على
صحة القلب.
نلقاكم علي خير في مقال أخر حول نصائح الحفاظ على الصحة
العامة ، و نصائح الحفاظ على نمط حياة.
إقرأ أيضًا: أجعل بيتك أورجانيك مع فوائد البيكنج صودا الخارقة بالضغط هنا
إقرأ أيضا:فوائد خل التفاح للشعر والبشرة والتخسيس، من ضمن 12 فائدة صحية مثبتة علميا لخل التفاح بالضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
