الأكل
الصحي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكن أن تهديها لجسمك وصحتك. فهو لا يحسن عملية الأيض فحسب
، بل يمكنه في الوقت نفسه منع العديد من المشكلات الصحية والسيطرة عليها مثل أمراض
القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأيضا أنواع قليلة من السرطان .
الحفاظ
على اللياقة البدنية والحفاظ على الوزن المثالي هو مفتاح العلاج والوقاية من الأمراض
المختلفة التي تهدد الحياة مثل تلك الأمراض المذكورة أعلاه. علاوة على ذلك ، فإن اختيار عادات الأكل
الصحيحة والذهاب إلى طعام صحي يحدث فرقًا كبيرًا وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن بسرعة.
وقبل أن نجيب على سؤالنا حول ماهي الاكلات التي تنقص الوزن في 10 أيام ؟ من الأفضل أن نعلم أنه لكي نتمتع بصحة جيدة يجب أن نصب كامل تركيزنا في إنقاص الوزن أو بمعنى أدق الوصول للوزن المثالي للجسم ، ومن المفارقات الغريبة التي لابد أن نؤكد عليها أننا نعلم جيدا أن نوعية طعامنا هو المحور الأساسي للتحكم في أوزاننا ولكن في كثير من الأحيان لا نهتم بأكلنا ، وعليه فإن السؤال الأكبر في كل رحلة لخسارة الوزن يدور حول سؤال واحد فقط وهو ماذا نأكل لتخفيف أوزاننا ؟
ماهي الاكلات التي تنقص الوزن في 10 أيام
بناءا على ما ذكرنا أعلاه فلا عجب
أن ما تأكله ينعكس على جسمك وكذلك على بشرتك وصحتك العامة عموما. لذلك ، قمنا بإعداد بعض الآكلات و الأطباق الشهية تحت رعايتنا لجعل رحلة إنقاص الوزن أكثر بساطة وإثارة للاهتمام وفي وقت قياسي لا يتعدى 10 أيام ستلاحظ حتما الفرق.
أولا: أكلات تشبع ولا تزيد الوزن
دقيق الشوفان فطيرة التفاح (120 سعرة حرارية)
وصفة دقيق الشوفان الصحية اللذيذة حلوة ودسمة ومرضية. أفضل جزء في هذا الطبق هو أن طعمه مثل شريحة من فطيرة التفاح! التفاح منخفض السعرات الحرارية وبه محتوى من الألياف كبير يمكن أن يبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول. علاوة على ذلك ، يعتبر الشوفان من الأكلات القوية من حيث العناصر الغذائية. على وجه الخصوص ، عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن ، يمكن أن تصنع المعجزات في وقت قياسي إذا تم تناولها بانتظام في وجبة الإفطار.
ثانيا: حلويات لا تزيد الوزن
العصيدة (وعاء واحد 171 سعرة حرارية تقريبًا)
العصيدة عبارة عن طبق من حبوب الإفطار ، وهي من أفضل أكلات تشبع ولا تزيد الوزن ،
عادة ما يتم تناولها مع الحليب أو الماء وهي طبق تحضير سهل للغاية. طبق العصيدة يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم وهو غني بالألياف والبوتاسيوم والمنغنيز والزنك والبروتين. يمكن تناول العصيدة في أي وقت من اليوم ومن السهل جدًا حملها إلى العمل. تحافظ العصيدة على المعدة ممتلئة لمدة 2-3 ساعات وتمنع آلام الجوع. بعض الأمثلة هي عصيدة الموز واللوز والقرفة وعصيدة القرفة والتفاح والكمثرى .
ثالثا: الفواكه والخضار التي تساعد على إنقاص الوزن
بيض مطبوخ بالفول أو الفاصوليا (100 سعرة حرارية)
إقرأ أيضاً نصائح سرية للغاية وبسيطة للتخلص من الدهون والتخسيس مع رجيم الـ 9 نصائح بدون تعب بدون حرمان اضغط هنا
أكلات تشبع ولا تزيد الوزن
سلطة البطاطا الحلوة (90 سعرة حرارية)
يحتوي هذا الطبق على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول ، وهو أكثر صحة من أي سلطة بطاطس تقليدية. البطاطا الحلوة مليئة بالألياف ، خاصة عند تقديمها مع قشرتها. الألياف الغذائية بالبطاطا الحلوه تمتص الماء ، مما يجعلك تشعر بالشبع ، وتساعدك أيضًا على الالتزام بنظام غذائي محدود السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، فإن تناول طبق البطاطا الحلوة يساعد على ترطيب الخلايا وزيادة نشاط التمثيل الغذائي في الجسم. وهذا بدوره يمنع الجسم من تراكم الدهون ويساعد في طرد السموم.
إقرأ أيضا: نصائح سريعة لزيادة التمثيل الغذائي لديك بالضغط هنا
رابعا: ماهي الفواكه التي تنقص الوزن و تحرق الدهون
عصير الطماطم لخسارة الوزن (1 كوب - 50 سعرة حرارية)
يمكن
أن يساعد تناول عصير الطماطم في إنقاص الوزن لأنه يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة - كمية الطاقة التي ينفقها الشخص في حالة الراحة. عصير الطمام من السهل جدًا صنعه وسيبدأ تناول كوب واحد كل يوم في إظهار النتائج من خلال التخسيس خلال أسبوع واحد. إنه منخفض السعرات الحرارية
و المحتوى مائي به مرتفع. كما تتكون الطماطم أيضًا من الليكوبين - أحد مضادات الأكسدة التي تزيد
من إنتاج الهرمون المعزز لعملية التمثيل الغذائي مما يجعلها من أهم الفواكه التي تحرق الدهون وتساعد على إنقاص الوزن و التخسيس .
إقرأ أيضا: تخسيس وحرق دهون البطن بالأعشاب المتوفرة في مطبخك بالضغط هنا
سلطة الفلفل الحلو والبروكلي (72 سعرة حرارية)
البروكلي والفلفل الرومي غني بالألياف ، ويسرع عملية الهضم ، ويكافح الإمساك ، ويحافظ على انخفاض نسبة السكر
في الدم ، ويحد من الإفراط في تناول الطعام ، وكل هذه العوامل تساعد الجسم في إنقاص
الوزن ، حيث يعمل الجسم بكفاءة في عملياته الحيوية. إنها خضروات خضراء مثالية لتضمينها
في سلطاتك وأيضًا سهلة النضوج مع أي خضار.
مشروب الخضار لحرق الدهون
عصير التوت الأزرق والأفوكادو (140 سعرة حرارية)
العنب
البري أو التوت الأزرق لديه القدرة على تنظيم حرق الدهون وتخزينها ، مما يساعد على تقليل دهون البطن
وخفض نسبة الكوليسترول. والأفوكادو يندرج تحت فئة الأطعمة التي تساعد في تقليل دهون البطن
وكذلك الدهون الحشوية. إجمالاً ، سوف يغذي هذا العصير جسمك بالعديد من العناصر الغذائية
ويساعده أيضًا على حرق المزيد من الدهون. فقط تناول كأسًا في الصباح واستمتع بيوم مفعم
بالحيوية طوال الوقت مع إنقاص الوزن في غدون ١٠ أيام.
نرجو أن نكون قد وفقنا في الإجابة على إستفساراتكم حول ماهي الاكلات التي تنقص الوزن في 10 أيام ، وأهم شئ إتبع نمط صحي في غذائك و أضف بعض تلك الأكلات إلى نظامك الغذائي لتحقيق خسارة الوزن في 10 أيام وأستمتع بجسم نحيف!
إقرأ أيضا: كيف تخسر وزنك في أسبوعين مع نظام غذائي (دايت) نتائجه رائعة ومجرية بالضغط هنا
إقرأ أيضا: إستخدام عصير الرمان للتخسيس وفوائد أخرى عديده لبذور الرمان بالضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
