اطعمة تحمي من الجلطات

Dienstag, 24 Aug. 2021

اطعمة تحمي من الجلطات
أكلات ومشروبات مفيدة للقلب
أطعمة مفيدة لمرضى القلب
اطعمة تقوي عضلة القلب والشرايين
فواكه مفيدة للقلب
اكلات لتوسيع شرايين القلب
النظام الغذائي لمرضى ضعف عضلة القلب

هل سمعت من قبل عن أطعمة تعمل على التقليل من احتمال الإصابة بجلطة دموية ؟

إذا كنت تبحث عن طريقة غذائية للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و بالأخص جلطات القلب ( النوبات القلبية أو انسداد الشرايين ) فلدينا بعض النصائح الصحية لك مدعومة ببعض اطعمة تحمي من الجلطات وتحافظ على صحة القلب ، لا يتم الحصول على هذه الأطعمة الفائقة من مصادر طبيعية فحسب ، بل إنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ويمكنها أن تعزز صحتك وتحميك من الجلطات وتزيد مناعة الجسم .

Foods that prevent blood clots

اطعمة تحمي من الجلطات تعطيك قلب صحي مدى الحياة!

تشير الدراسات إلى أن المشاكل المتعلقة بالقلب مثل ارتفاع ضغط الدم و الجلطات والنوبات القلبية وانسداد الشرايين والسمنة وارتفاع الكوليسترول يمكن الوقاية منها بسهولة عن طريق عدة عوامل أهمها تغيير نظامك الغذائي وتشجيع العادات الصحية. لذلك يقدم لك موقع masrynews4all في هذه المقالة قائمة تضم بعض الأطعمة الشهية التي تساعد في بدء نظامك الصحي الفائق و الجديد ، كما أنها أطعمة تساعد على التقليل من احتمال الإصابة بالجلطات ومنع وتخفيف النوبات القلبية و تحمي من انسداد الشرايين.

و لكن قبل أن نخوض في ذكر تلك الأطعمة لابد أن نتعرف أولا على ما هو مفهوم الجلطة وما هي أعراض الجلطات القلبية ،،،

ما هي الجلطات القلبية

تحدث الجلطات عندما يتم توقف تدفق الدم إلى القلب. غالبًا ما يكون الانسداد عبارة عن تراكم للدهون والكوليسترول ومواد أخرى، والتي تُكوِّن عائقا يمنع مرور الدم بسلاسة في الشرايين التي تغذي القلب (الشرايين التاجية).
أما الجلطة الخطيرة فهي تعمل أحيانًا على منع سريان وتدفق الدم. تدفق الدم المتقطع هذا قد يؤدي إلى إتلاف أو تدمير أجزاء في عضلة القلب.
يمكن أن تكون الجلطات - التي تسمى أيضًا نوبات قلبية أو احتشاء عضلة القلب - قاتلة ، لكن العلاج تحسن بشكل كبير على مر السنين. من الضروري الاستعانة بالمساعدة الطبية الطارئة ابتداء من أدوية السيولة إلى القسطرة التشخيصية والعلاجية. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بنوبة قلبية، وهنا نسأل ما هي أعراض الجلطة القلبية؟

اعراض الجلطة القلبية

هناك بعض اطعمة تحمي من الجلطات حيث تشمل أعراض الجلطات القلبية ما يلي:

ضغط أو ضيق أو ألم أو إحساس بالضغط والألم في صدرك أو ذراعيك قد ينتشر إلى رقبتك أو فكك أو ظهرك
غثيان ،
عسر هضم ،
حموضة وحرقة في المعدة وآلام في منطقة البطن بالكامل ،
ضيق في التنفس ،
عرق بارد ،
إعياء ،
الدوار أو الدوخة المفاجئة ،

هل تختلف اعراض الجلطات من شخص لاخر

تختلف اعراض الجلطات القلبية من شخص لآخر وكذلك أمراض القلب كافة، فليس كل الأشخاص الذين يعانون من الجلطات القلبية لديهم نفس الأعراض أو نفس شدة الأعراض.
يعاني بعض الناس من ألم خفيف.
يعاني البعض الآخر من ألم أكثر حدة.
بعض الناس ليس لديهم أعراض.
أما بالنسبة للآخرين، قد تكون العلامة الأولى هي توقف القلب المفاجئ. ومع ذلك، كلما زادت العلامات والأعراض السابق ذكرها لدى الشخص، زادت فرصة إصابته بجلطة أو نوبة قلبية.
تحدث بعض الجلطات فجأة ، لكن العديد من الأشخاص تظهر عليهم علامات وأعراض تحذيرية قبل ذلك بساعات أو أيام أو أسابيع.
قد يكون العرض الأشهر والتحذير الأول هو آلام في نطاق منطقة الصدر بشكل متكرر أو شعور بالضغط على الصدر (الذبحة الصدرية) ينجم عند بذل مجهود أو النشاط الزائد في المقابل يقل هذا الشعور في أوقات الراحة. تنتج الذبحة الصدرية بسبب انخفاض مؤقتًا ولحظيا لتدفق الدم إلى القلب .

مقالات قد تفيدك أيضًا:

أعراض للسكتة القلبية تحذيرية
السكتة القلبية الأسباب والأعراض والعلاج

متى تزور الطبيب

لابد من زيارة طبيبك في حال حدوث أيًا من تلك الأعراض السابقة مع ملاحظة:

تناول النتروجليسرين، إذا وصفه لك الطبيب. وتناوله حسب الوصفة والتعليمات خلال انتظارك لمساعدة الطوارئ أو سيارة الإسعاف.
خذ الأسبرين، إذا أوصى به طبيبك أيضًا. يمكن أن يقلل تناول الأسبرين أثناء النوبة القلبية من تلف القلب عن طريق المساعدة في منع تجلط و تخثر للدم فيمكن أن تقي و تحمي نفسك

بعد أن سردنا اعراض الجلطات والنوبات القلبية أو انسداد الشرايين وقبل إستكشاف أهم اطعمة تحمي من الجلطات سنجيب على سؤال مهم:

ماذا تفعل إذا رأيت شخصًا يحتمل أن يكون مصابًا بنوبة قلبية

إذا صادفك شخصًا فاقدًا للوعي وتعتقد أنه يعاني نوبة قلبية فيمكنك إنقاذ حياته عن طريق تنفيذ الخطوات البسيطة التالية:

اتصل أولاً برقم الطوارئ أو الإسعاف للحصول على المساعدة الطبية الطارئة.
تحقق من عملية التنفس للشخص المصاب وهل لديه نبض أم لا .
إذا كان التنفس متوقف أو لا تجد نبضًا عند الشخص المصاب، عندها فقط يجب عليك أن تبدأ في عملية الإنعاش القلبي الرئوي سريعا،،،

الإنعاش القلبي الرئوي CPR

اضغط بقوة وبسرعة على صدر الشخص بإيقاع سريع نسبيًا - حوالي 100 إلى 120 ضغطة في الدقيقة.
إذا لم تكن قد تدربت على الإنعاش القلبي الرئوي ، يوصي الأطباء بإجراء ضغطات الصدر فقط.
أما في حالة أنك قد تدربت من قبل في حصة الإسعافات الأولية على الإنعاش القلبي الرئوي، فعليك أن تستمر في العمل لفتح مجرى الهواء وإنقاذ عملية التنفس للمصاب.

لقلب صحي مدى الحياة! إليك مجموعة متكونة من 50 من الأطعمة الفائقة التي يمكن أن تقي أو تمنع أو تخفف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و الجلطات و انسداد الشرايين وكذلك السكتات الدماغية

أطعمة تحمي من الجلطات

١. البرتقال

يعد البرتقال من أهم الطرق اللذيذة والمنعشة التي تساعدك في الترقي لبدء حياتك الصحية الجديدة. الفاكهة التي تروي العطش مليئة بفيتامين C ومصدر للألياف والعناصر الغذائية الأخرى وتحتوي على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان تسمى البكتين ، والتي تعمل على امتصاص الكوليسترول في الأطعمة. تمتلئ تلك الفاكهة المذهلة أيضًا بالبوتاسيوم، والذي يساعد في خفض ضغط الدم وتناول الصوديوم وتحييد البروتينات التي تؤدي إلى قصور القلب.

٢. الكرنب

باعتباره واحدة من أكثر أعضاء عائلة الكرنبيات شهرة، فإن هذا النبات الأخضر الورقي مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساهم في الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية مما يؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب و تحمي من الجلطات ، الفوائد الصحية للكرنب كثيرة جدًا. الكرنب Kale هو في الواقع واحدة من أكثر الخضراوات و الاطعمة التي يمكنها تعزيز صحة قلبك ، فهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يجب أن نخبرك أيضًا أنها منخفضة الدهون و السعرات الحرارية ، ولهذا السبب فإن الخبراء ونحن أيضا بالفعل مهووسون بإضافتها إلى كل وجبة!

٣. الثوم

في حين أن الثوم قد يُعرف بأنه طعام خارق يعزز صحة القلب ويحمي الأوردة والشرايين. كإضافة أساسية لمعظم وصفات الطبخ، يمكن أن يساهم الثوم في خفض مستوى الترسبات وبالتالي الجلاطات في شرايين القلب وكذلك تقليل ضغط الدم. يمكن أن يقلل الثوم أيضًا من الإنزيمات التي يمكن أن تضيق الأوعية الدموية. إذا تم تناوله في شكل حبوب، تظهر الدراسات أيضًا أن الثوم يمكن أن يقلل من تراكم الترسبات في شرايينك بنسبة تصل إلى 50٪ مما يساهم في تجنب التخثر و الجلطات .

٤. الشوكولاتة الداكنة

أخبار سارة لمدمني الشوكولاتة ! لا يمكن أن يمنحك العلاج الحلو "الشوكولاتة" علاجًا سعيدًا فوريًا فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية! وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين تناولوا كميات منتظمة من الكاكاو الخام يعانون من انخفاض في ضغط الدم و التوتر . نظرًا لأن الشوكولاتة الداكنة غنية بشكل طبيعي وتعمل كمضاد للأكسدة المعروف باسم الفلافنول ، فإن تناولها باعتدال يمكن أن يساعد في تعزيز مرونة الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم ، وفي النهاية تحمى وتمنع الأمراض المرتبطة بالقلب وتقي و تحمي من الجلطات

إقرأ أيضًا: رجيم سيرتفود قائم على تناول الشكولاته الداكنة!

٥. السردين

في حين أن السردين قد يمثل طعامًا ذو طعم لذيذ للبعض، فقد أظهرت الدراسات أن الإكثار من تناول المزيد من السمك المليء بالعناصر الغذائية الصحية مفيد لصحة القلب. في الواقع، السردين غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل من مستويات الدهون الثلاثية الضارة، و تزيد من مستويات الكوليسترول عالي الكثافة HDL الواقية أو الكوليسترول النافع والجيد ، وتقلل أوميجا ٣ الالتهاب وتعمل في النهاية للوقاية من أمراض القلب و تحميك من الجلطات .

٦. العدس

كطريقة لذيذة لتوابل أي سلطة أو تناوله كطبق شوربة، للعدس أيضًا بعض الفوائد الصحية الإضافية. كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبقوليات مثل العدس أو الفاصوليا يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب وتخفيف الجلطات وكذلك السكتات الدماغية. في الواقع ، يعد العدس مصدرًا جيدًا للبروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وخطر الترسبات في الأوعية الدموية.

٧. لوز

اللوز كواحد من ألذ أعضاء عائلة الجوز، تظهر الدراسات أن اللوز غني أيضًا بالعناصر الغذائية الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز ذاكرتك وذكائك وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري و تحمي من أمراض القلب . لذا فإن تناول حفنة من اللوز يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، وبسبب ارتفاع مستوى الستيرولات النباتية ، يمنع امتصاص الكولسترول الضار LDL ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و الجلطات .

٨. الرمان

يمكن أن يضيف الرمان الشهي لمسة منعشة لأي عصير أو سلطة. قد لا تدرك أن هذه الأطعمة الطبيعية الفائقة تزخر بمزيج فريد من مضادات الأكسدة أيضًا ، والتي يمكنها أن تساهم في الوقاية من أكسدة الترسبات والشوائب على جدران الشرايين مما يجعل الرمان لاعب أساسي في قائمة أهم اطعمة تحمي من الجلطات . تشير الدراسات أيضًا إلى أن تلك الفاكهة الفريدة يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من السكتات الدماغية التي تصيب المخ وسرطان البروستاتا والسكري ومرض الزهايمر ، فضلاً عن تعزيز صحة الجلد والمفاصل والأسنان وصحة الكبد.

قد يهمك قرائة مقالتنا السابقة عن: فوائد الرمان الصحية المذهلة الآخرى

٩. التوت

التوت غني بالمواد الغذائية الغنية ومضادات الأكسدة. تشير الدراسات إلى أن تناول ثلاث حصص من العنب البري أو أنواع أخرى من التوت في الأسبوع يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تراكم الكوليسترول ، وتقليل ضغط الدم ، والحماية من تراكم البلاك على جدران الشرايين. يمكن أن تساعد فاكهة التوت الشهية أيضًا في القضاء على بعض أسباب السرطان ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحمي من الجلطات.

١٠. البنجر

تمتلئ هذه النجوم الأرجوانية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، بما في ذلك قلويد نباتي يسمى البيتين وفيتامين ب. في حين أن البنجر هو إضافة لذيذة ومقرمشة وملونة إلى أي سلطة ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يخفض مستويات الدم من الهوموسيستين ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير الدراسات أيضًا إلى أن البنجر يمتلك قوى سرية أخرى ، مثل تقوية أعضاء الجسم ومكافحة الأمراض مثل السرطان.

١١. سمك السالمون

يُعرف أحيانًا باسم "دجاج البحر" لانه غني بالدهون النافعة ، ويُعد سمك السلمون طبقًا رائعًا للسوشي ، أو نجمة سلطة أو مرافقًا لأي طبق إبداعي. الأسماك الدهنية اللذيذة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمواد المغذية ، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية ، ومنع تجلط الدم ، وتوسيع الأوعية الدموية الضيقة ، وتحمي من الجلطات.

١٢. الكركم

يشتهر الكركم بنكهته الغنية ولونه الذهبي المميز مما يوفر طريقة مثلى لتتبيل أي كاري تريد أن تضيف له مذاقا لذيذا ولونا شهيا. تم استخدام التوابل لأسباب طبية في الشرق الأقصى لعدة قرون ، ولكنها أصبحت أكثر شعبية في الغرب أو فوائدها الصحية التي لا توصف وقيمتها الغذائية. تظهر الأبحاث أن الكركم يحتوي على مركب نشط يعرف باسم الكركمين والذي يمكن أن يساعد في منع تضخم القلب و كذلك في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسمنة واختلال الأوعية الدموية ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.

١٣. بذور الشيا

يمكن لبذور الشيا أن تصنع عصيرًا رائعًا أو أعلى فاكهة ، وتعتبر أيضًا واحدة من أكثر الأطعمة الصحية صحة على هذا الكوكب. تعد البذور مصدرًا غنيًا بالألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات والمغذيات وأوميغا 3. تتسم بذور الشيا أيضًا بسعراتها الحرارية المنخفضة مما يوفر طريقة صحية وطبيعية لخفض الكوليسترول الضار وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض وتعمل على تعزيز صحة القلب .

إقرأ أيضًا: ماهي بذور الشيا ؟ و ما هي أهم فوائدها الصحية

١٤. تفاح

كنا سعداء عندما علمنا أن تفاحة في اليوم يمكن أن تساعد في الواقع في إبعاد الطبيب. باعتبارها واحدة من أكثر الفواكه الممتازة شيوعًا ، فإن التفاح مليء بالمزايا الغذائية الغنية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هناك أيضًا أنواع لا حصر لها من الألوان والنكهات والمزايا الصحية الفريدة للتفاح ، لذلك سوف تكون مدللًا للاختيار في كل مرة!

١٥. الأفوكادو

بصفته حشوًا رائعًا للسلطة ، أو قطعة خبز محمصة ، أو غموس لذيذ ، من العدل أن نقول إن معظم جيل الألفية لا يمكنهم العيش بدون شريحة من الأفوكادو في حياتهم. حتى أن هناك مقاهي مخصصة للأفوكادو ، والتي يمكن أن نتحدث عنها لساعات. بالإضافة إلى كونه طعامًا رائعًا ولذيذًا ، فإن الأفوكادو غني أيضًا بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتوفر فوائد صحية للقلب و تحمي من الجلطات .

١٦. الباذنجان

هذه العجائب أرجواني اللون واللامعة رائعة ولذيذة عند شوائها أو قليها أو عن طهيها في الفرن أو كأساس لأي طبق خضروات تقريبًا. كما أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والنسونيم والفلافونويد. هذا يعني أن هذه النجوم المتلألئة اللذيذة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الكوليسترول مما يعزز علاج أمراض القلب ويساهم في منع تجلط الدم. الباذنجان أيضًا غذاء رائع للدماغ ويمكن أن يساعد في منع تلف أغشية الخلايا ويساعد أيضًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

١٧. بروكولي

على الرغم من أن بعض الأطفال يخشون اللحظة التي يقول آباؤهم أنهم لا يستطيعون مغادرة الطاولة حتى ينهون من تناول البروكلي ، إلا أننا نكره الاعتراف بذلك ، لكن وحوش القرنبيط الأخضر الصغيرة مليئة بالتغذية الصحية للقلب. الآن نجد كل العذر لملء السلطات والباستا والبطاطس المقلية بهذه الخضار الشهية. في الواقع ، يمكن أن يساعد البروكلي في تقليل الكوليسترول والحفاظ على الأوعية الدموية قوية ويحتوي على مادة السلفورافان ، وهو مضاد للالتهابات يمكن أن يمنع مشاكل السكر في الدم المزمنة.

١٨. جزر

الجزر هو وجبة خفيفة مقرمشة لذيذة في النهار ، ولكن يمكن أيضًا أن يتضاعف كغذاء صحي للقلب ويساعدك على الرؤية بشكل أفضل في الليل. علاوة على ذلك ، فإن هؤلاء الأبطال الخارقين البرتقاليين الصغار غنيون بالكاروتينات ، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق محاربة الجذور الحرة. كما أن الجزر غني بالمواد المغذية والفيتامينات A و K و C التي يمكن أن تساعد في بناء عظام صحية ، ومساعدة الجهاز العصبي ، ومحاربة السرطان وتقليل الأحماض الأمينية المرتبطة بالأمراض القلبية.

١٩. دجاج

يمكن للدجاج المسلوق أو المشوي أو المقلي أن يكون الرفيق المثالي لكل طبق تقريبًا على هذا الكوكب ... باستثناء الحبوب ... أو كعكة الشوكولاتة ... لا نوصي بذلك. لكن الدجاج قليل الدهن ، يعني ، يحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول أقل من اللحوم الحمراء ، لذا فهو أكثر صحة للقلب وواحد من خيارات البروتين الأكثر شيوعًا للمتعصبين الصحيين.

٢٠. حمص

على الرغم من أن هذه البازلاء الصغيرة عادة ما تكون مهروسة ومخلوطة ومتبلة ومتخفية في غمس حمضي ، إلا أن هذه البقوليات تحتوي على ما هو أكثر مما تراه العين. الحمص مليء بالعناصر الغذائية الصحية للقلب و يزيد على ذلك الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6. يمكن أن يساعد هذا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

٢١. القهوة

بشرى سارة لمدمني القهوة! وأنا واحد منهم. توصلت دراسة حديثة إلى أنه يمكنك الحصول على قهوتك اللذيذة بينما يساعد ذلك على تعزيز صحة قلبك! في الواقع ، تكشف الأبحاث أن شرب القهوة باعتدال يمكن أن يساعد في الواقع في تقليل خطر الإصابة بالجلطات و السكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية! حسنًا ، أين أقرب مطعم ستاربكس ...

٢٢. تين

التين كواحد من أكثر الوجبات الخفيفة بالفواكه ، بعد التمر أو الزبيب ، يعد التين في الواقع أحد أغنى مصادر التغذية الصحية للقلب. سواء كانت نيئة أو مجففة أو معبأة في مربى ، فإن هذه الفاكهة الحلوة مليئة بالكالسيوم والألياف ، والتي يمكن أن تساعد في بناء قلب صحي وحتى المساعدة في عكس آثار أمراض القلب.

٢٣. بذور الكتان

بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، وهي نوع جيد من الدهون. تعتبر بذور الكتان مكملًا شائعًا لمن لا يأكلون السمك أو المكسرات ، وغالبًا ما يتم رشها على السلطات أو إضافتها إلى الفاكهة أو العصائر. كل ملعقة طعام مليئة بالعناصر الغذائية ، وغنية بالإستروجين ومضادات الأكسدة ، والتي لها فوائد صحية للقلب.

٢٤. الفلفل الاحمر الحار

على الرغم من أننا سنحب دائمًا كاليفورنكيشن ، إلا أننا لسنا متأكدين تمامًا مما إذا كانت فرقة الروك الحارة مفيدة جدًا لقلبك. ومع ذلك ، فإن الفلفل الأحمر الحار الحقيقي ، وهو نوع من الخضار المشاكسة ، يحتوي على المزيد من مادة الكابسيسين التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. هذه أخبار جيدة لصحة قلبك ، لكننا لا نوصي بتناول حبة فلفل نيئة وحارة ، مثل هذا الرجل! قد يحتاج إلى بعض الماء ...

٢٥. زنجبيل

أخبار سارة لمحبي الزنجبيل ... تظهر الدراسات أن توابل الطبخ المعطرة ومنها الجنزبيل مرتبطة أيضًا بصحة القلب. في الواقع ، إذا كنت تستهلك الزنجبيل يوميًا ، فيمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية. إنه أيضًا رفيق سوشي رائع ، وهو خبر سار لمحبي السوشي!

إقرأ أيضًا: أهم فوئد صحية للزنجبيل

٢٦. جريب فروت

لا يقتصر مظهر الجريب فروت على المظهر والرائحة والطعم المنعش والرائع فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالتغذية. فاكهة السوبر ستار غنية بالألياف والبوتاسيوم والليكوبين وفيتامين ج والكولين ، مما يعني أنها طريقة رائعة للمساعدة في الحماية من الجلطات . الفاكهة جيدة لدرجة أنها موصى بها في نظام DASH الغذائي المصمم خصيصًا لخفض ضغط الدم.

٢٧. شاي أخضر

يمكن للشاي الأخضر أن يكون وسيلة مهدئة ومنعشة لإرواء عطشك في أي وقت من اليوم. هذا المشروب العشبي مليئ أيضًا بمضادات الأكسدة القوية ، والتي يمكنها المساعدة في منع تراكم البلاك في الشرايين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية ، وهي أخبار جيدة جدًا لقلبك.

في النهاية لكي تستمتع بقلب صحي مدي الحياة لابد أن تضيف لنظام الغذائي الكثير من القائمة السابقة لاكلات و اطعمة تحمي من الجلطات

إقرأ أيضًا: هندسة القلب البشري والصناعي

إقرأ أيضا: هندسة صمامات القلب الطبيعية والصناعية

ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook

عن كاتب المقال

كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع masrynews4all .

عرضاخفاءالتعليقات

الغاء