علاج الأنيميا بالاكل ، أفضل ١٤ أغذية لعلاج فقر الدم ، كيفية علاج فقر الدم بالاكل مع أفضل أكلات للتخلص من الأنيميا ، 14 أطعمة لعلاج فقر الدم، نصائح لعلاج فقر الدم ، علاج الأنيميا بدون أدوية ، علاج فقر الدم بالغذاء ، كيفية الوقاية من فقر الدم للحفاظ على الصحة العامة
هل تشعر دائمًا بالخمول والضعف والوهن وعدم القدرة و نقص في اللياقة وإنعدام التركيز والنسيان وخمول وضعف الصحة العامة ، ولكن غالبًا ما ينتهي بك الأمر بتجاهل ذلك عن طريق الخلط بينه وبين دورة حياة رتيبة أو تغيير موسمي أو حتى إرهاق متطلبات الحياة مما يؤثر على مناعتك. حسنًا ، يمكن أن تكون الحالة المطولة من الضعف والكسل مؤشرًا على مرض أساسي مثل فقر الدم أو الأنيميا .
يعد عدم توازن خلايا الدم الحمراء في الجسم أحد الأسباب الرئيسية لفقر الدم. يحدث هذا عادة بسبب فقدان الدم المفرط ، وانخفاض إنتاج الدم الأحمر ،و سوء التغذية ، وأمراض المناعة الذاتية على سبيل المثال لا الحصر. أيا كان السبب ، فإن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد وحمض الفوليك يؤثر على النمو والتطور والصحة العامة للفرد.
أعراض وعلاج نقص الهيموجلوبين
هناك أنواع مختلفة من الانيميا وتحدث بشكل عام عند انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الجسم. الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ، والذي يحمل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم وعند نقصه يصاب الأنسان بالانيميا.
ما هي الأنيميا وكيفية علاجها بالاكل
الانيميا أو
فقر الدم هو اضطراب شائع جداً لدى الأطفال والنساء الحوامل ، حمض الفوليك و
فيتامين ب 12 يؤثران على إنتاج كرات الدم الحمراء في الجسم و نقصهما يمكن أن يتسبب
في حدوث أنيميا . تعتمد شدة الأنيميا على السبب. لذا فكرنا في مشاركة بعض النصائح
البسيطة في هذه المقالة لزيادة محتوى الحديد في الدم وعلاج الأنيميا بالاكل عن
طريق تعديل النظام الغذائي فقط عن طريق تناول مشروبات و اغذية مفيدة.و فيما يلي
قائمة بالأطعمة التي يمكنك تناولها للوقاية من مشكلة الأنيميا وعلاجها بشكل طبيعي
عن طريق التغذية السليمة و الطعام الملئ بالحديد والفيتامينات ،،،
كيفية علاج فقر الدم بالاكل
بما أن الأنيميا وفقر الدم هو حالة يفتقر فيها الدم إلى خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين عن العدد الطبيعي ، إذا كان لديك عدد قليل من خلايا الدم الحمراء ، أو كان الهيموجلوبين منخفضًا ، فلن تحصل الخلايا في جسمك على ما يكفي من الأكسجين وهنا تحدث الإصابة بفقر الدم والانيميا.
فقر الدم شائع عند النساء أثناء فترة الحمل ، والنساء اللواتي يعانين من نزيف حاد أثناء الحيض ، والنساء المرضعات ، والنساء اللواتي خضعن للإجهاض ، وكذلك أثناء نمو الأطفال ، و يعاني كثير من كبار السن بالأنيميا بسبب الظروف الطبية.
وبعد أن تعرفنا في مقالتنا السابقة عن علاج الأنيميا، و هل يمكن علاج فقر الدم نهائيًا؟ وما هي أنواع علاجه بالتفصيل؟ ويمكن قراءتها بالضغط هنا
سنتحدث اليوم
عن طرق علاج الأنيميا بدون أدوية بالطرق الطبيعية بتناول أكل و طعام صحي و مفيد و
ملئ بالحديد يومياً يعتمد على الكثير من الفيتامينات التي تسهل امتصاص الحديد
بالجسم .
علاج الأنيميا بالاكل
إذا
كنت من الأشخاص التي تعاني من فقر الدم ( أنيميا ) ؟ إليك ما يجب أن تأكله
لعلاجه بشكل طبيعي
ما هو الأكل الذي يمكنك تناوله للوقاية و العلاج من فقر الدم ؟
يمكن علاج
الأنيميا بالاكل ففي الغالب يمكنك فعل ذلك من خلال تغيير النظام الغذائي و مكملات
الحديد ، ونرى هنا العلاجات المنزلية لفقر الدم، وكذلك علاج الأنيميا للحامل بالاكل :
أفضل أطعمة و أكلات لعلاج الأنيميا
فيما يلي أهم أطعمة لعلاج فقر الدم ،
أولا: علاج فقر الدم بالفواكه
١. البلح - علاج فقر الدم بالتمر
البلح أو التمر غني بالحديد وفيتامين ب المركب وفيتامين ج (سي C) ومصدر جيد
للألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. أنها تحسن خلايا الدم الحمراء في الجسم. يمكن تناول
التمر طازجًا أو منقوعًا طوال الليل في كوب من الحليب وتؤخذ في الصباح.
٢. الخوخ مجفف ، أو البرقوق و الزبيب
تحتوي الفواكه المجففة مثل الخوخ والبرقوق والزبيب على نسبة عالية من الحديد مقارنةً بالحديد عند تناولها طازجة. يمكن تناول هذه الفاكهة المجففة كما هي أو محاولة إضافتها إلى دقيق الشوفان أو الحبوب أو المخبوزات لزيادة كمية الحديد والألياف.
٣. الرمان
الرمان هو مصدر غني بالفيتامينات مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. مرة أخرى هو أحد العلاجات الطبيعية لعلاج حالات فقر الدم. يمكنك تناول هذه الفاكهة لمزيد من الفائدة أو عمل عصير الرمان أو اللبن المخفوق بالرمان وشربه في الصباح لتوفير كمية كافية من الحديد لمرضى الأنيميا .
مقالات قد تهمك:
- الرمان ذكر في ٣ مواضع في القرأن لمعرفة المزيد عن فوائد الرمان الصحية المذهلة التي لا تعد ولا تحصي اضغط هنا
- عصير الرمان أيضا يساعد على التخسيس وخسارة الوزن من هنا
٤. التين
التين هو مصدر كبير آخر للحديد ، ويمكن أن يؤكل طازجًا أو مجففًا. يعزز تناول التين اليومي من محتوى الحديد في الجسم مما يجعله من أهم علاجات فقر الدم بالاكل .
ثانيًا : علاج الأنيميا بالخضراوات
٥. السبانخ / الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة
السبانخ و الكرنب و البروكلي مصادر ممتازة للحديد وحمض الفوليك ويمكنها أن تعالج الانيميا و تتغلب على فقر الدم عند تناوله بانتظام. ينصح أن تتضمن هذه السبانخ أو غيرها من الأوراق الخضراء بالأخص الداكنة مثل أوراق الحلبة و أوراق القطيفة في خطة وجباتك الغذائية اليومية.
مشروبات لعلاج الأنيميا
يمكنك عمل العصائر باستخدام هذه الأوراق وإضافة العسل إليها
وشربها ، ويمكنك إضافتها في الكاري والروتي وما إلى ذلك.
٦.
علاج فقر الدم بالخضروات الجذرية
معظم الخضروات الجذرية غنية بالمعادن ويمكن أن تزيد من تعداد الدم مع إدراجها بانتظام في النظام الغذائي. في الواقع ، يعد الجزر والبطاطا الحلوة أيضًا من الأشياء الرائعة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي نظرًا لمحتواها الغني بالمغذيات.
ثالثا: علاج الأنيميا بالاعشاب
٧. البقدونس
البقدونس ، عشب
مشهور يستخدم في عالم الطهي ، يحتوى على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك. يمكن
أن تلبي 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المجفف 10٪ من احتياجات الجسم اليومية من
الحديد كما أن البقدونس مفيد أيضا للكلى و المعدة. لذا حاول تضمين هذا الخضار في
طعامك ، قدر الإمكان.
مقالات ذات صلة:
- فقر الدم الانحلالي
- مكونات جهاز المناعة
- فوائد حمض الفوليك "فيتامين ب ٩"
٨. علاج الأنيميا بالعسل
العسل دواء
طبيعي لنقص الحديد. العسل غني بالحديد والمنغنيز والنحاس وتناول ملعقة صغيرة من
العسل كل يوم يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم ويمد أجسامنا الكمية الكافية من
الحديد والفيتامينات الهامة.
أسرع علاج للأنيميا
٩. دبس السكر الأسود
دبس السكر
الأسود ، أو ببساطة بلاكستراب ، هو دبس السكر الأسود اللزج المتبقي بعد أقصى
استخلاص للسكر من قصب السكر الخام. على عكس السكريات المكررة ، فهو يحتوي على
كميات كبيرة من فيتامين B6 والمعادن
، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز ، حيث توفر ملعقة كبيرة ما
يصل إلى 20٪ من القيمة اليومية الموصى بها لكل من هذه العناصر الغذائية.
١٠. حبوب سمسم اسود
تعتبر بذور السمسم الأسود مصدرًا ممتازًا آخر للحديد لعلاج فقر الدم. يمكنك أيضًا استخدام بذور السمسم البيضاء. يمكنك عمل حشوات منخا في الزلابية و المخبوزات وتناولها كإفطار.
رابعا: علاج الأنيميا بالبروتينات
١١. البقوليات
تحتوي البقوليات ، مثل فول الصويا و الحمص والفول ، على نسبة عالية من الحديد وهي مصدر ممتاز للمعادن المهمة مثل النحاس والبروتينات وما إلى ذلك ، ويمكن إضافتها في الوجبة اليومية لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
١٢. لحم و دواجن
يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحيح لمريض فقر الدم على توازن في العناصر الغذائية. من الأطعمة الغنية بالحديد إلى البروتين الصحي المفيد إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية اللحوم والدواجن ، فهي تساعد في النمو الشامل وتطور الجسم.
الدجاج و اللحوم الحمراء و البيض ، كل هذه مصادر
غنية بالعناصر الغذائية ويمكن أن تساعد في علاج فقر الدم بسهولة.
١٣. الكبد
يعد الكبد
مصدرًا كبيرًا لحمض الفوليك والحديد ، كما هو الحال مع لحوم الحيوانات ، كما أنه
يعد من أكثر اللحوم المغذية للأعضاء. لذلك ، يمكن أن يكون تضمينه في نظام غذائي
خيارًا رائعًا لعلاج الانيميا.
١٤. المكسرات والبذور
هذه البذور والمكسرات غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات الغنية بالعناصر الغذائية. علاوة على ذلك ، فإن تناول المكسرات بانتظام لا يوفر فقط تغذية وفيرة ، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يكون غنيًا بالألياف ، مما يساعد في زيادة تعداد الدم ومنع الإصابة بالانيميا.
مصدر:
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-anemia-basics
#علاج_الأنيميا
#علاج_الأنيميا_بالاكل
