عزيزي القارئ ، عزيزتي القارئة إذا كنت تعاني من تساقط أو ترقق الشعر، وتريد معرفة الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر أو بالأحرى الفيتامينات المسئولة عن منع تساقط الشعر ركز معنا في هذه المقالة الخاصة بهذا الموضوع الهام الذي يهم كل مرأه ورجل يشتكي من تساقط الشعر. الفيتامينات هي أهم المغذيات للشعر مثله مثل كل أعضاء الجسم وعملياته الحيوية، فتوافر الفيتامينات يساعد الجسم على نمو صحي بالأخص الشعر والبشرة والاظافر الأكثر تأثرا بالعوامل الخارجية وبما أن الفيتامينات والشعر دائما ما يتم اقترانهما ببعض سنتعرف فيما يلي على ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر. تأكد من أن جسمك يحصل على ما يكفي منها ويمتصها ويستفيد منها لكي تتمتع بشعر صحي غزير.
الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر
ما العلاقة بين فيتامين ب ، ج ، د وتساقط الشعر وما هي أسباب تساقط الشعر غير نقص الفيتامينات،،،
أسباب آخرى مسؤولة عن تساقط الشعر غير نقص الفيتامينات
يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب العديد من العوامل المختلفة ومنها:
- العوامل الوراثية: من أكثر أسباب الإصابة بترقق الشعر والصلع والمنتشرة بين العديد من الأشخاص هي العوامل الوراثية ،
- وصولا إلى الحالات الطبية العديدة التي قد تسبب تساقط الشعر ،
- تناول بعض الأدوية: تتسبب بعض العلاجات الدوائية مثل بعض أدوية الضغط والقلب ، وأدوية الإكتئاب بالإضافة إلى العلاج الكيماوي لمرض السرطان في ترقق وتساقط الشعر يصل في بعض الحالات إلى تساقط كامل شعر الرأس، ولكن الخبر السار أن هذا الحالة تزول بزوال السبب وهو إنتهاء مدة العلاج ويتم نمو الشعر مرة آخرى تدريجيا ،
- تعرض الجسم لبعض أنواع الإشعاع: قد تؤدي بعض الفحوصات بالأشعة، وكذلك العلاج الإشعاعي إلى سقوط شعر الجسم ،
- التغيرات الهرمونية: تعاني النساء في بعض الفترات بتغيرات هرمونية شديدة بالأخص خلال فترات الحمل والولاده وانقطاع الطمث (سن اليأس) هذا التغير الهرموني يؤثر تأثيرا ملحوظا على قوة وكثافة وصحة الشعر ،
- القلق والتوتر: بسبب وتيرة الحياة المتسارع ، وبعض المشكلات الأسرية وضغوطات العمل والضغط العصبي المستمر والظروف العاطفية الحزينة، يشعر الإنسان بالكثير من التوتر والقلق والضغط النفسي وهذا له تأثير عظيم على الصحة العامة للجسم وبالأخص صحة الشعر ،
- الإفراط في بعض الممارسات الخاطئة: بما في ذلك تطبيق واستعمال بعض المنتجات التي تحتوي على المواد الكيميائية الضارة على الشعر ، وكذلك تعرض الشعر إلى الحرارة العالية بإستمرار مثل كثرة إستخدام مجفف الشعر أو ما شابه قد يؤدي إلى ضعف وتقصف الشعر
- نقص التغذية والفيتامينات: في حين أن الفيتامينات لن تصحح تساقط الشعر من العلاجات الإشعاعية أو العلاج الكيميائي أو الوراثة أو أمراض المناعة الذاتية ، إنما ستساعد في توفير أساس جيد لنمو الشعر و تصحيح أي تساقط للشعر قائم على التغذية.
ماهي الفيتامينات التي نقصها يسبب تساقط الشعر
ما أوجه القصور في فيتامينات الجسم التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر؟
على رأس قائمة الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر والتي نقصها يسبب تساقط الشعر ، يوجد البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 . كلما رأيت فيتامينات لنمو الشعر ، يكون البيوتين على رأس القائمة. إنه مهم أيضًا لنمو الأظافر الصحية. يسبب نقص الفيتامينات التي تحتوي على البيوتين تساقط الشعر وهشاشة الأظافر وتلف الأعصاب.
إقرأ أيضًا باستفاضة: ماهي الفيتامينات التي نقصها يسبب تساقط الشعر بالضغط هنا
ما هي الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر؟
بالإضافة إلى البيوتين ، تعتبر فيتامينات ب المركب الأخرى مهمة لنمو الشعر الصحي ، بما في ذلك:
- فيتامين ب 6 ،
- فيتامين ب 12 ،
- و حمض الفوليك .
فيتامين ب12 وتساقط الشعر
في الواقع ، يساعد فيتامين ب 12 خلايا الشعر ونمو الشعر من خلال تعزيز بصيلات الشعر الصحية عن طريق إنتاج خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين.
إن فيتامينات ب المركب ليست هي العناصر الغذائية الوحيدة المهمة لصحة الشعر بشكل جيد. لتجنب تساقط الشعر الناتج عن نقص الفيتامينات ، يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على العناصر الغذائية مثل:
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر
يعتبر تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د مشكلة كبيرة أيضًا. يغذي فيتامين د بصيلات الشعر. نقص فيتامين د شائع أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة ، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية .
هل تعمل فيتامينات الشعر حقًا؟
حول هذا الموضوع ، أشارت تقارير مجلة حماية المستهلك في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم بشكل صارم الفيتامينات والمكملات الغذائية أو جميع الادعاءات المقدمة عنها. لذلك ، بينما وافقت تقارير حماية المستهلك على أن الفيتامينات والعناصر الغذائية ، مثل مركب فيتامين ب وفيتامين أ ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تعالج مشكلة تساقط الشعر الناتجه من نقص الفيتامينات ، إلا أنها تحذر أيضًا من أنها لن تصحح تساقط الشعر لأسباب أخرى وأن بعض تلك المكملات لا تعكس ملصقات المحتويات بشكل صحيح. أحد الأمثلة التي استشهدت بها المجلة هو علامة تجارية من الفيتامينات التي تحتوي على 200 ضعف كمية السيلينيوم عن الملصق المذكور. في حين أن السيلينيوم ضروري لنمو الشعر بشكل جيد ، إلا أن السيلينيوم المفرط يمكن أن يسبب تساقط الشعر لذلك عليك مراجعة طبيبك قبل استهلاك أي من تلك المكملات الدوائية.
إقرأ أيضًا: ماهو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر بالضغط هنا
زيادة الفيتامينات تسبب تساقط الشعر
هل يمكن أن تسبب المكملات تساقط الشعر؟
نعم ، الإفراط في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن يسبب تساقط الشعر. بالإضافة إلى السيلينيوم المفرط ، فإن تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يسبب أيضًا تساقط الشعر. بشكل عام ، من الأفضل عدم تجاوز الحد الأعلى الموصى به من الفيتامينات لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.
هل فيتامينات الشعر تزيد شعر الجسم
- فيتامينات تعمل على زيادة شعر الرأس فقط
- فيتامينات تساعد على زيادة الشعر في جميع مناطق الجسم دون تفريق!
نصائح عامة للتقليل من تساقط الشعر
- مراجعة الطبيب المعالج لمعرفة وتحديد الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر لديك وعلاج أوجه القصور ، وتناول بعض الأدوية التي تساعد على نمو الشعر موصوف من طبيبك ،
- تناول نظام غذائي صحي ملئ بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات ،
- شرب الكثير من السوائل الطبيعية ،
- تدليك فروة الرأس ( مساج ) لزيادة تدفق الدم عن طريق تعزيز الدورة الدموية لمنطقة الرأس ،
- الإقلاع عن التدخين ،
- الإبتعاد عن تناول المواد المخدرة ،
- عدم تناول المشروبات الكحولية ،
- عدم الإفراط في إستخدام مصففات مجففات الشعر الكهربائية لتقليل الحرارة التي يتعرض لها الشعر،
- الإبتعاد عن كل ما يسبب لك القلق والتوتر والضغط العصبي لتعزيز الصحة النفسية.
بعد أن تعرفنا على الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر ننصح بتناول تلك الفيتامينات بطريقة طبيعية عن طريق تناول الكثير من الخضراوات والفاكهه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان بما في ذلك تلك الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر، وكذلك الجلوس تحت أشعة الشمس لإكتساب المزيد من فيتامين د ويمكن متابعتنا للتعرف على أهم المصادر الطبيعية لكثير من الفيتامينات التي تعزز صحة الشعر ، مع التأكيد على عدم تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات الدوائية دون استشارة الطبيب.
ونتمنى لكم جميعا شعر غزير وصحي!
إقرأ أيضا: 5 فيتامينات مهمة لمنع تساقط الشعر وتكثيفه بالضغط هنا
إقرأ أيضا:فوائد خل التفاح للشعر والبشرة والتخسيس، من ضمن 12 فائدة صحية مثبتة علميا لخل التفاح بالضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
