هل الكركم ينحف البطن وما هي الفوائد العديدة التي يمتلكها الكركم في التخسيس وخاصة التخلص تماما من الدهون الزائدة للكرش، حيث يعتبر الكركم من التوابل التي تتميز بلونها الأصفر الذهبي ورائحتها المميزة، ويدخل الكركم في العديد من الاستخدامات والتي منها الأطباق المتنوعة وخاصة في المطبخ الهندي والمطبخ العربي، والذين يشتهرين بالتوابل الحريفة كالكركم.
هل الكركم ينحف البطن
يتسأل عدد كبير من الناس، والذين يرغبون في انقاص وزنهم، هل الكركم ينحف البطن ويزيل الكرش تماما أم لا، وبالفعل يحتوي الكركم على العديد من المزايا المتعددة والتي تساعد على تنحيف الكرش بصورة جيدة.
- يشتهر الكركم بأنه يتكون من مواد فعالة ومضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنه يساعد على إعادة التمعدن (تزويد الجسم من المعادن التي تنقصه) عند إضافته إلى النظام الغذائي الصحي.
- فالكركم هو من البهارات القابلة للذوبان، لذلك فهي تساعد على تسهيل وتسريع عملية الهضم، وخاصة هضم الخلايا الدهنية التي تساعد في تكسير وحرق دهون البطن.
- كما ظهرت العديد من الدراسات الأمريكية في جامعة بوسطن، والتي نشرتها مجلة (Atherosclerosis)، أن مادة الكركمين التي تساعد على انقاص الوزن والمضادة للأكسدة هي نفسها الموجودة بمادة الكركم.
- كما أن الكركم يساعد على تقليل مادة الكوليسترول الشيء، والمعروف علميا باسم (LDL cholesterol)، بالإضافة إلى امتصاص البروتين الدهنية ذات الكثافة المنخفضة.
- ونجد أيضا أن الكركم يساعد على تدمير دهون البطن المتراكمة، ويحسن كثيرًا من مستويات الدهون بالجسم، ومحاربة السمنة بشكل جيد وفعال.
- الكركم هو من أفضل التوابل التي تساعد على محاربة السلوليت على المدى البعيد، وبالتالي يساعد على شد البطن وإزالة الترهلات الموجودة.
ما هو الكركم؟
بعد ما تعرفنا على إجابة هل الكركم ينحف البطن، يجب أن نتعرف على ما هو الكركم، وما هي فوائده الصحية المتعددة والتي تجعلنا نستخدمه من أجل الحصول على تلك الفوائد الجمة، والتي تكون كالتالي:
- بداية نتعرف على أن الكركم هو نوع من أنواع التوابل والتي تعرف بالبهار، وهو منتشر جدا، كما أنه رخيص السعر وليس غالي، ويتم استخدامه من خلال وضعه في العديد من الأكلات.
- يحتوي الكركم على نسبة عالية جدا من البتا كاروتين والكركمين والعديد من الفيتامينات الأخرى كفيتامين أ و ب و ج وفيتامين هـــ.
- هو احد المواد الفعالة المضادة للأكسدة والالتهابات المختلفة في الجسم، لذلك فان استخدامه يقي من خطر الإصابة بأمراض الأورام السرطانية، وأمراض انسداد الشرايين.
- يحتوي أيضا الكركم على مادة البوليفينول بخصائصه الفريدة، والتي لا تقل ابدا أهمية عن مركبات البوليفينول والتي من أهمها مادة الفلافونويد التي تعمل على انقاص الوزن.
أهم مميزات استخدام مادة الكركم
يحتوى الكركم على افضل تركيبة استثنائية والتي تساعد على تقوية الجسم، والتخلص من السموم التي تتراكم في أجهزة الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة وإعادة التمعدن، ويتميز الكركم بالتالي:
- حيث أظهرت العديد من أن مستخلصات مادة الكركم، يكون لها التأثير الإيجابي في علاج الأمراض النفسية، وخاصة الاكتئاب الشديد والقلق والتوتر.
- ونجد أن غالبا ما يصيب الإنسان بأمراض القلق والتوتر، بسبب تناول الوجبات الخفيفة، أو تعرضه إلى سوء التغذية، مما يعرض الجسم إلى الزيادة في الوزن.
- كما أن الكركم يساعد في تنظيم مستوى الجليكوجين في الكبد، لذلك فيمكن أن يتم مكافحة التنكيس الدهني الكبدي البسيط وهو المعروف باسم مرض الصودا من خلال تناول الكركم في الطعام والمشروبات.
القيمة الغذائية للكركم
يحتوي الكركم على قيمة غذائية عالية، تساعد على تقوية مناعة الجسم، وذلك لأنه يحتوي على القيم الغذائية الأتية:
- الكركم غني جدا بالحديد، لذلك فهو يقاوم ويعالج الإصابة بالأنيميا وأمراض فقر الدم.
- كما أنه يحتوي على مادة المغنسيوم والزنك والبوتاسيوم، بالإضافة إلى النحاس أيضا.
- يساعد على تقوية الجلد وكولجين البشرة من خلال احتوائه على فيتامين ج.
- يوفر الكركم للجسم عنصر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم في بناء العظام، لذلك فهو يمنع من مرض هشاشة العظام.
- يساعد على تقوية الجسم من خلال احتوائه على نسبة عالية من مجموعة فيتامين ب المركب.
إقرأ أيضًا: 18 من فوائد الكركم و الكركمين الصحية للجسم واضراره
مشروب الكركم للقضاء على الوزن الزائد
عند التعرف على هل الكركم ينحف البطن من خلال المشروبات الساخنة ووصفاتها السريعة والسهلة والتي تكون كالتالي:
مشروب الكركم مع الشاي الأخضر:
يعد من أسهل المشروبات والتي تستخدم في الكثير من الدول العربية والغربية.
- وهو من خلال خلط ملعقة من الشاي الأخضر مع ملعقة من الكركم المطحون، ورشة من الفلفل الأبيض أو الأسود، مع عصير ليمونة واحدة.
- حيث يتم غلي كوب من الماء على نار هادئة، ثم نقوم بإضافة جميع المكونات التي تم ذكرها، إلا الشاي الأخضر، ويتم نقع المكونات لمدة 10 دقيق مع تغطية الكوب بغطاء محكم حتى لا تطاير غازات المكونات النافعة.
- بعدها نقوم بإضافة الشاي الأخضر، ثم يترك مرة أخرى من 3 إلى 4 دقائق، يمكنك تصفيته إذا رغبت في هذا.
- شرب الشاي الأخضر مع الكركم ينحف البطن بطريقة طبيعية سهلة وسريعة.
- يتم تناول شاي الكركم من 2 إلى 3 مرات في اليوم قبل تناول الطعام، للحصول على التخسيس وخاصة في تنحيف البطن.
مشروب الكركم والزنجبيل:
وهو من المشروبات السهلة والسريعة، والتي اثبتت فاعليتها في انقاص الوزن بسرعة.
- نقوم بإضافة معلقة من الكركم، ومعلقة من الزنجبيل في كوب.
- يتم وضع كوب الماء المغلي عليه، ثم تركه حتى يبرد قليلا.
- يمكنك أن تقوم بنقله إلى زجاجة مصنوعة من مادة الزجاج، ووضع مشروب الكركم والزنجبيل بها.
- يتم وضع الزجاجة في الثلاجة، ويأخذ منها من ملعقة إلى ثلاث ملاعق قبل تناول الوجبات اليومية مباشرة.
- هذه الطريقة تساعد على أنقاص ما يقارب من 7 كيلو جرام في الأسبوع.
كيفيه تناول الكركم
يتسأل العديد من الأشخاص عن هل الكركم ينحف البطن وكيف يمكن تناوله بالشكل الصحيح، والذي يتم الاستفادة منه، دون أن يستخدم بشكل مبالغ فيه قد ينقلب إلى العكس تماما، ومن أجل استخدام الكركم بصورة صحية، يمكنكم اتباع التالي:
- يتم تناول مشروب الكركم بالعديد من الطرق العديدة، وليس كمشروب فقط.
- بل يتم إضافته إلى العديد من الأطباق المختلفة، وتدخل في طهي الطعام والتوابل في السلطة الخضراء.
- يمكنك أن تضيفي الكركم إلى طعامك اليومي، وهذه الطريقة قد تكون سهلة وتجعلك تستخدم الكركم بشكل يومي والحصول على فوائده المتعددة.
- يدخل الكركم في أطباق الحلوى، من خلال إضافة ملعقة صغيرة إلى الحلويات المختلفة كالكنافة والجلاش والبسبوسة والبقلاوة وغيرها.
مقالات قد تعجبك:
- الحليب الذهبي وفوائده
- أعشاب ومشروبات لتخسيس البطن في يومين
- فوائد الثوم مع الزبادي للبطن وحرق الدهون كنز صحي متكامل
- طريقة عمل كريم الكركم والزنجبيل في المنزل للبشرة الحساسة
- شكلي نحفت بس وزني ثابت
- ابرة فيكتوزا حقن للتنحيف والسكر
- 12 علامة مشجعة من علامات رحلة إنقاص الوزن بخلاف الميزان
- ما هو sirtfood diet وما هو جدول رجيم سيرتفود بالتفصيل؟
جرعة الكركم لتنحيف البطن
هل الكركم ينحف البطن وما هي الجرعة المطلوبة التي تساعد على نسف دهون البطن، وتنسف دهون البطن تماما، كما أنه يساهم أيضا في شد الترهلات تماما.
- يحدد الكثير من أطباء التغذية، جرعة محدودة من الكركم، والتي يستطيع الشخص الاستفادة منها حتى يحصل على نحافة البطن وفقدان الوزن الزائد سريعا.
- حيث أن الجرعة اليومية المطلوبة هي حوالي 2.000 ملجم وذلك على الحد الأقصى، أما الحد الأدنى للجرعة اليومية فتكون حوالي 500 ملجم.
- حيث أن تلك الجرعة تساعد على تنقية الدم من السموم، وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى حماية البنكرياس والمعدة والكبد والكلى والأمعاء من أخطار الالتهابات.
هل الكركم ينحف البطن وهو كما عرفنا من خلال المعلومات الموضحة، أن الكركم يمتلك المفعول الساحر في انقاص الوزن، والذي يساعد على نحت البطن والتخلص من الترهلات والدهون الزائدة، لما يمتلكه الكركم من فوائد عديدة وكثيرة.
تعلم أيضا: كيفية إستخدام عصير الرمان للتخسيس وفوائد أخرى عديده لبذور الرمان
- افضل مشروب للتنحيف ينقص الوزن ويخفي الكرش
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
