يتساءل العديد من الأشخاص عن سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم وتحديدا عند المرأة لما تعاني من اضطرابات، أو هرمونات أيام الحيض، والرضاعة، وغيرها من التغيرات الفسيولوجية، والبيولوجية للجسم، أو وجود اضطراب بالصحة العامة تجعل الجسم يفقد الوزن بصورة ملحوظة، وكبيرة في وقت قليل، أو اللجوء لطرق التخسيس، وعمل الرجيم القاسي والتغير الكبير في مواعيد الوجبات والحد من تناول السكريات، والمعجنات، والنشويات. على النقيض تجد من تقوم بإتباع نظام غذائي صارم، وتمارس الرياضة بانتظام، ولكن لا تظهر عليها علامات نزول الوزن بدون ميزان بمعنى أن قياسات المازورة ثابته لا تتغير، وكذلك أمام المرآة لا يوجد أي تغير على المظهر العام للجسم، فتصرخ بجنون أمام ذات المرآة متساءلة: ما هو سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم؟ وهنا قد يتخلل الإحباط في النفوس، وتم الإستسلام، والتراجع عن الإستمرار في إتباع أسلوب حياة ونظام غذائي صحي، فيزيد الطين بلة ويتضاعف وزن الجسم وقد تصاب بالسمنة المفرطة!
سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم
يشتكي العديد من الأشخاص، وبالأخص الذين يتبعون بعض الحميات من تلقاء أنفسهم بدون الرجوع لطبيب أو أخصائي تغذية من نزول الوزن على الميزان فقط بضع كيلوجرامات مع عدم وجود أي تغيرات واضحة أو مرأية على شكل الجسم عند النظر في المرآة، وكذلك عدم حدوث أي تغيير في قياسات الجسم وتحديدا مقياس منطقة البطن أو الارداف ، وبالتالي ثبات مقاسات الملابس.
هنا يجب أن نتوقف عن البحث في الأنترنت ونستشير أهل العلم والخبرة من أخصائيي التغذية وبسؤالهم عن سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم أفاد معظمهم أن حدوث ذلك يكون نتيجة بعض الحالات والأسباب المختلفة، فهناك أسباب عديدة ومتنوعة لمشكلة نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم وقياساته، وقد قام موقعكم masrynews4all في تلخيصها فيما هو آت.
سبب نزول الوزن على الميزان فقط
سبب نزول وزنك على الميزان فقط مع عدم ملاحظة الفرق في الشكل يكون لعدة أسباب عديدة منها:1. خسارة العضلات بدلا من خسارة الدهون
أسباب تكسير العضلات
- عدم ممارسة الرياضة أثناء اتباع النظام الغذائي لخسارة الوزن ونظام حياة غير نشط بدون حركة خلال اليوم
- والعكس أيضا مع ممارسة تمارين رياضية عنيفة لوقت طويل مع عدم تناول كميات مناسبة من البروتين لاعادة بناء العضلات
- اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة وقاسية مثل الانظمة الكيميائية أو التي تقوم على التجويع الشديد بتناول كميات قليلة جدا لا تتناسب مع احتياجات الجسم من الطعام والطاقة فيضطر الجسم الي تكسير العضل ، ويعتبر هذا سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم شائع.
2. نزول سريع وكبير في وزن الجسم
- ما لا تعرفه أن فقد الدهون يحتاج الي وقت طويل مثلما هو الحال في اكتساب الدهون الذي يحتاج الي وقت طويل ، فتمهل أنه ليس ماراثون لنزول الوزن وتخلص من الوزن الزائد في صورة دهون وليس عضلات ومياه لان فقد العضلات خسارة فادحة وبالعكس الحفاظ عليها يزيد من معدل حرق الجسم
- اجعل معدل نزولك في الوزن لا يتعدي النصف كيلو الي كيلو بالاسبوع على الاكثر
3. وجود دهون حشوية داخلية حول الاعضاء الداخلية للجسم مثل الكلى والكبد والامعاء
- فقد يلجأ الجسم للتخلص من هذه الدهون أولا قبل التخلص من الدهون الخارجية التي تلحظ التغير فيها بسهولة في منطقة البطن والارداف
- فاذا كنت تتبع نظام غذائي متوازن مناسب لوزنك وتمارس الرياضة بانتظام فلا تخف ولا تتردد واستكمل رحلتك في نزول الوزن لأن الاولي هو تحسين صحتك قبل تغيير الشكل الخارجي وستلاحظ تغييراعن قريب في شكل جسمك
- وعليه في كثير من الأحيان الآخرى التي يكون فيها الدهون مركزة في مكان محدد بعينه في الجسم يتم حينها نزول الوزن على الميزان فقط، فإذا كانت الدهون مثلا مركزه في منطقة الوجه أو القدمين تنزل تلك الدهون دون شعور الشخص بأي تغير يذكر في الشكل وتبقي حينها مقاسات البطن و الارداف دون تغيير.
4. تناول الكثير من الكربوهيدرات والسكريات
- لو كنت شخصا تأكل الكثير من الكربوهيدرات البسيطة والحلويات بكميات كبيرة ثم اتبعت نظام غذائي قاسي بقطع الكربوهيدرات تماما وبشكل مفاجيء ووجدت نزول في الميزان بينما الشكل ثابت فالجسم تخلص فقط من كمية الماء المختزن بالجسم
- لان كل جرام يخزن من الكربوهيدرات في صورة جليكوجين يخزن حوالي 3 جرام من الماء في الجسم وذلك يعني أنه اذا عدت الي نظامك الغذائي الاول العالي الكربوهيدرات فسيعود وزن الماء المفقود بسرعة نتيجة تخزين الماء ثانية .
5. ممارسة تمارين رفع الأثقال قد يكون سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم
- في بعض الحالات القليلة الآخرى والتي يتبع فيها الأشخاص، وبالأخص الرجال نظاما غذائيا صحيا مع ممارسة رياضة رفع الأثقال بانتظام في الجيم حيث يتم حرق الدهون في الجسم، وفي نفس وقت يتم إكتساب العضلات،
- والتي تكون في حالة بدء التكون ولكن دون تحديد لشكلها بعد، ففي هذه الحالة أيضا ينزل الوزن على الميزان دون تغير يذكر في شكل الجسم، ولكنها تحدث في فترة تعد إنتقالية مؤقته لحين التمتع بشكل مثالي عند تحديد العضلات في حالة الإستمرار والمواظبة على ممارسة الرياضة.
6. احتباس الماء وتناول الملح بكميات كبيرة قد يكون من الأسباب المحتملة
- إذا كنت تزن نفسك يوميًا (وهو ما يجب ألا تفعله) فقد تلاحظ أن الرقم يتغير كل يوم. في بعض الأحيان قد يكون هذا بسبب احتباس الماء بسبب الهرمونات أو الإفراط في تناول الملح وقد يكون ذلك سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم.
- اشرب الكثير من الماء وقلل من تناول الملح لتجنب احتباس السوائل، وتوقف عن التركيز على الرقم الموجود على الميزان.
نصائح لحل مشكلة نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم
- أولا: ننصح هنا بضرورة شرب الماء بكميات كبيرة موزعة خلال اليوم من 10-12 كوب ماء يوميا بحجم 250 مل للكوب حيث ان الماء لو دور رئيسي في حرق دهون الجسم مما يساعد كثيرا جدا في إذابة دهون الجسم بالمعنى الدارج. ثم في تخلص الجسم منها لان الجسم يفقد الدهون مع البول أو العرق أو خلال عملية التنفس
- ثانيا: اتباع نظام غذائي مناسب لوزنك وحالتك الصحية وليس من الانترنت يحتوي على نسبة كافيه من البروتينات للحفاظ على عضلاتك 15-35% من وجباتك وليست نسبة عاليه جدا قد تؤثر على صحة الكلي ولا تتبع الانظمه التي تعتمد على نوع واحد من الطعام
- ثالثا: قم بممارسة الرياضة بشكل منتظم اغلب ايام الاسبوع لا يقل عن 150 دقيقة بالاسبوع مشي سريع أو تمارين الكارديو مع ممارسة تمارين المقاومة مرتين بالاسبوع على الاقل للحفاظ على الكتلة العضلية، لذا نؤكد قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بحرق الدهون وأفضل تلك التمارين هو المشي يوميا حتى لو لمدة ساعة واحدة فقط.
- رابعا: خذ قسطا كاف من النوم العميق من 7-9 ساعات يوميا
- خامسا: تخلص من الوزن الزائد ببطء لأن حرق الدهون يحتاج الي وقت فأفضل نزول هو من نصف كيلو الي كيلو بالاسبوع
- سادسا: لا مانع من استخدام وصفات الاعشاب مثل الجنزبيل والليمون أو الشاي الاخضر والقرفة واضافة خل التفاح الي الوجبات وأننا لا ننفي تأثيرها ولكنه لا يتعدي 5%
- سابعا: قم بإستخدام وصفة من وصفات الأعشاب لإذابة الدهون جنبا إلى جنب مع رجيمك مثل خلطة الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون، وصدقا مفعولها قوي جدا وعن تجربه بل بالعكس ستكتشف حينها انه يوجد تغيير في مقاس الجسم والشكل حتى ولو لم ينزل وزنك على الميزان،
- ثامنا: أضف الخل (خل التفاح) إلى نظامك الغذائي، فهو مفيد جدا لحرق الدهون والتخسيس، بالإضافة الي فوائده الصحية العديدة الآخرى، وخصائصه العلاجية في تعزيز صحة الجسم والتحكم في نسبة السكر في الدم، ومنافعه التجميلية للشعر والبشرة،
- إذا قمت بتجربة هذه النصائح ولم يحدث أي تغيير يكون الحل الأمثل في هذه الحالة هو القيام بإتباع رجيما خفيفا وليس دايت قاسي مع التحلي بالصبر لمدة طويلة قليلا حتي يتغير توزيع الدهون في الجسم ويبدأ تغير شكل الجسم تدريجيا ويظهر التنحيف جليا.
- أما اذا استمر الوضع على ما هو عليه بعد كل تلك الإجراءات والالتزام بالنصائح السابقة، وهذا مستحيل! ويحدث فقط في بعض الحالات المرضية قد يكون الحل بعد استشارة الطبيب في اللجوء لعمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون الموضعية أو تكميم المعدة .
الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون
- فإذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن منطقة الوركين والفخذين والبطن والذراعين لا يعني ذلك دائمًا فقدان الوزن الفعلي على الميزان.
- في المقابل من الجائز أن تصبحين أكثر نحافة من حيث الشكل وحجم الجسم دون أن تري تغييرًا ملحوظا في وزنك على الميزان، ويحدث ذلك عندما تفقدين دهون الجسم في أثناء إكتساب الجسم للعضلات.
- في هذه الحالة قد يظل وزنك كما هو دون تغيير، حتى عندما تتغير مقاساتك بالمازورة وتتغير مقاسات ملابسك وهذا يعد أكبر علامة على نجاحك، وأنك تسلكين الأتجاه الصحيح.
- معرفة الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون في الجسم يمكن أن يغيّر نظرتك إلى نفسك وتقدمك في عملية التخسيس المرجوه. لا تثقي في أرقام الميزان كثيرًا فهي تتغير على طوال الخط، وبمرور الوقت. دائما ما ستلاحظين تغيرات في قيمة الوزن على مدار اليوم، فهذا يعتمد على عدد مرات الأكل والشرب ونوعية كل وجبة أو مشروب منهما، وكذلك كم مرة تذهبين إلى الحمام في اليوم، أو إذا كان جسمك يحتفظ بالماء أو لا. لذلك لكي تحققي هدفك وتصبحي رشيقة وذو جسم مثالي ركزي فقط على فقدان الدهون وليس خسارة الوزن على الميزان الخادعة.
- الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون
- شكلي نحفت بس وزني ثابت
- 9 نصائح لنزول الوزن بدون دايت بدون حرمان بدون تعب
- طرق شد الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن
الأسباب النفسية والمرضية لنزول وزن الجسم بصورة مفاجأة ودائمة
يعتبر نزول وزن الجسم بصورة مفاجأة وبشكل مستديم أمرا شديد الخطورة و يجب التوجه للطبيب للكشف عن الحالة الصحية للجسم وعمل الفحوصات اللازمة، والتي يمكن أن تكون أسباب صحية أو خلل بالغدة الدرقية أو أسباب عامة والتي منها التالي:
- عادة ما تكون بسبب ضغط نفسي و التأثير السلبي من ضغط أمور الحياة والتي منها بالطبع العمل أو البطالة أو تعرض المرأة للانفصال بين الشريك أو الطلاق، وهنا في هذه الحالات يمكن أن يعود الوزن الذي فقد مرة أخرى.
- لكن عند التوتر الحاد بأقل الأمور من حول الإنسان يمكن أن تكون حالة نفسية تجعله يتأثر بصورة بالغة من أقل الأمور، ويصير الجسم بالاعتياد عليها من حين لأخر.
- عند وقوع كرب ما أو تخطي الأزمات أو التعرض للمشاكل بين الأهل أو الزوج أو أحد الأبناء، تتسبب في اضطراب هرمونات الجسم، بسبب الشعور بالقلق والحزن والتوتر الحاد لذلك يجب التوجه للمولي عز وجل والقرب منه والدعاء المتواصل والتضرع له بمرور تلك المحن، ويمكنك أيضًا استشارة طبيب نفسي لتخطي هذه الأمور.
- يمكن أن يتعرض الأنسان لنقص في الوزن بسبب التقرح الذي يوجد بالفم ولا يستطيع من خلاله تناول الطعام بشكل طبيعي وكميات مناسبة.
- مشاكل الفم ومنها التهاب اللثة والتسوس أو ظهور بعض أنواع الخراريج نتيجة الإهمال في تنظيف الأسنان، أو تورم واحمرار اللثة بالفم كامل.
الأسباب العامة لنزول الجسم المفاجئ
هناك العديد من الأسباب العامة التي تكون سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم والتي منها التالي:
- اضطراب الطعام ومنه فقد الشهية بصفة عامة الناتج عن الحزن، اضطراب المعدة والقولون العصبي بشكل خاص، كل هذا ينتج عنه فقدان في الوزن.
- بعض من الأشخاص لا يدركون أنهم لديهم شره مرضي أو التعصب الزائد عن الحد الطبيعي يعمل اضطراب ويؤثر على أعضاء الجسم وأولهم المعدة يليها فقد الوزن.
- الإصابة بالأنيميا أو سوء في التغذية للشخص، وتحديدا الشخص النباتي البعيد عن تناول البروتينات الحيوانية والنشويات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، أو تناول الأطعمة الغير مفيدة.
- الأشخاص الذين يعانون من الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.
- المصابون بسوء حالاتهم النفسية والاكتئاب الحاد، قلة النوم والشعور المستمر بالقلق والتفكير الشديد بالذكريات الحزينة والتدخين بشراهة.
- تناول أحد الأدوية العلاجية والتي تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية، أو عقاقير ينتج عنها سد للشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، ومن بعض هذه الأدوية المنشطات أو العلاج الكيميائي، أدوية علاج مرض السكري، أنواع الأدوية التي تعالج حالات الاكتئاب ومشتقاته.
أسباب مرضية لنزل الجسم
يمكن تعرض الإنسان إلى فقد الوزن بسبب أحد الأمراض التي يعاني منها والتي يمكن أن تتمثل في التالي:
- المصابون بالأمراض السرطانية فهذا المرض يؤثر بصورة بالغة على فقد الوزن بطريقة كبيرة وفي أيام قليلة نتيجة العلاج الكيميائي وغيره من أنواع العلاجات القوية التآثير لهذا المرض.
- حيث أن الخلايا السرطانية في جسم المصاب تحتاج إلى الاهتمام الجيد بالطعام الصحي، ويفقد المريض وزنه عندما تكون الحالة المرضية متقدمة، أو يمكن أن تكون بسبب نوع المرض نفسه بمكان الإصابة في الجسم والذي يصاب المعدة أو الرئة أو البنكرياس أو منطقة المريء.
- الأشخاص المصابون بمرض السكر وتحديدا ما يزيد الفئة العمرية لهم عن 40 سنة فما فوق، ومن أهم الأعراض المنتشرة والتي تظهر على المصابون كثرة الشعور بالعطش، نقص ملاحظ في الوزن، الشعور بالتعب أو الإرهاق، كثرة الذهاب إلى المرحاض لقضاء الحاجة.
- الأشخاص المسنين الذين يزيد عمرهم عن 60 عام فما فوق، وخاصة من مرضى السكر حيث يفقد الجسم الكثير من الجلوكوز في الماء المفقود بعملية الإخراج المتكررة على مدار اليوم.
- العدوى أو التهاب المزمن عند تعرض الإنسان للإصابة بتلك الأمراض يظل يفقد وزنه في أيام معدودة، ومن أكثر الأمراض الإصابة بمرض الدرن، أو الإصابة الدودة الشريطية بالقناة الهضمية أو الالتهاب العضلي بمرض الروماتزمي.
- الأمراض المناعية التي تعد من أحد الأمراض النادرة، وهذا المرض ينتج عن قصور أو خلل بالغدة الكظرية بالجسم، والحد من كمية الكورتيزول وهرمون الألدوستيرون.
- نشاط الغدة الدرقية الكبير والزائد عن الحد الطبيعي، مما يترتب عليه نشاط حركة الأمعاء واضطراب في نبضات القلب، التوتر أو القلق المستمر، فقد الوزن.
أعراض نقص الوزن بشكل مفاجئ
عند التعرض لنقص الوزن وتغيير في مقاسات الملابس لابد من ظهور أحد تلك الأعراض على الإنسان والتي منها:
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- الشعور بالتعب في الجسم عامة.
- الإصابة بالتهابات أو الأمراض التي تؤدي إلي فقدان الوزن بشكل كبير وسريع.
- تغيير في مواعيد دخول المرحاض، وخاصة لكبار السن أو مرضى السكر.
- الفئات الأكثر عرضة لنقص الوزن بشكل مفاجئ
يتعرض الكثير منا لفقد الوزن لعدة أسباب سواء كانت نفسية أو صحية أو المسنين الذين يزيد الفئة العمرية لديهم عن 65 سنة ومنها:
- كبار السن البالغين من العمر من 60 سنة فما فوق.
- تعرض الإناث أكثر من الذكور لنشاط الغدة الدرقية والتي ينتج عنها حرق الكثير من السعرات الحرارية وفقد كبير بالوزن.
- الأشخاص المصابون بالالتهاب المفاصل وتحديدا الروماتويدي.
- النساء أكثر عرضة للتعرض للحزن والاكتئاب والذي يمكن الإصابة بسرطان المعدة وهذا من خلال دراسة أجرت عام 2018م.
تشخيص نقص الوزن بشكل مفاجئ
عندما يلاحظ الشخص بفقد الوزن عليه اللجوء لزيارة الطبيب المختص والذي يقوم هنا بالتالي:
- يطلب أن يقوم الشخص بوزن نفسه في الزيارة الأولى وتدوين الوزن للجسم.
- ثانيا يقوم الطبيب بالفحص الطبي والكشف على أجزاء الجسم وعمل الفحوصات الطبية للتحقق من الأمر.
- يمكن في بعض الحالات أن يحتاج الأمر للخضوع لعمل أشعة حتى يتم إظهار ما يعاني من الشخص سواء ألم أو شيء أخر بالجسم.
التحسين من حالة نقص الوزن بشكل مفاجئ
يمكن التخلص من الوزن الزائد والاعتماد على عدة طرق رئيسية والتي يكون منها التالي:
- عند عدم معرفة السبب الحقيقي لفقد الوزن، هنا يتطلب الأمر من الطبيب والحالة المرضية الانتظار ومتابعة ومراقبة للأعراض إلى أن يصل لسبب الحقيقي.
- على الشخص المصاب بفقدان الوزن أن يتناول وجبات صحية واتباع حمية غذائية جيدة، تساهم في بناء العضلات وزيادة الوزن بمعدل طبيعي.
- تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية عالية ومناسبة،
- تناول وجبات الطعام وتقسيمها لأوقات مختلفة على مدار اليوم وبجانبها الفواكه الطازجة والخضروات.
- إضافة النكهات المتنوعة التي يفضلها المصاب للطعام قبل تناوله حتى يتمكن من فتح الشهية والتناول للوجبة كاملة.
- متابعة الشخص مع أخصائي في التغذية الصحية والسليمة للجسم، والسير على وجبات طبيعية صحية تعيد للجسم ما فقد.
نصائح للمساعدة على اكتساب الوزن
أثناء ملاحظة فقدان الوزن بطريقة سريعة يمكن المتابعة مع طبيب مختص أو الاهتمام الجيد بالأطعمة الغذائية المختلفة، ومن أهم النصائح للمريض بالنحافة التالي:
- أن يقوم بتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الغذائية والأملاح والحديد على وجبات مختلفة.
- السير بهدوء وممارسة التمارين البسيطة والرياضية حتى لو في المنزل، وخاصة التي تعمل على بناء العضلات ومنها اليوغا أو الكارديو أو نط الحبل ورفع الأثقال.
- ينصح أن يتناول الشخص وجبات متفرقة وخفيفة وصحية تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يمكن أن تضيف للطعام السعرات الحرارية والتغير من النظام الغذائي القديم بأخر جديد وأفضل للصحة العامة.
- يفضل بتناول المكسرات المختلفة ومنتجات الألبان، وأطباق من السلطة أو الفواكه المقطعة ومضاف إليها عسل النحل.
- في النهاية يمكنك استخدام دواء لسد الشهيه وحرق الدهون ولكن يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول اي دواء أو حبوب.
دائما ما يكون نزول وزن الجسم المفاجئ بسبب التعصب، والحزن الزائد عن الحد الطبيعي، الإصابة بالعديد من الأمراض سواء كانت أمراض خبيثة أو سكر، التعرض بصفة مستمرة للأمور الحياتية ومنها تغيير في العمل أو البطالة، فقد أحد الأقارب، تعرض المرأة للإنفصال عن شريك الحياة وغيرها من الأمور التي يمكن للمرء التعرض لها خلال حياته. أما سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم يحدث بسبب عدم حرق الدهون في الجسم بالشكل الكاف، أو خسارة دهون بعض أجزاء معينة من الجسم عن غيرها وتكون غير ظاهرة كالقدمين مثلا، أو خسارة وزن العضلات وليس الدهون لأي سبب من الأسباب.
الأهم من ذلك إذا كان هدفك هو التخسيس. ننصحك لكي تحصلين عليه وعلى جسم مثالي رشيق، وتستمتعين دائما بالنظر في المرآة يجب عليك التركيز على فقدان الدهون وليس فقدان الوزن على الميزان الخادع!
مقالات ذات صلة:
- افضل انواع سكر الدايت
- نظام الحصص في الدايت
- شد الجلد المترهل طبيعياً
- الأطعمة المفيدة لخمول الغدة الدرقية
- كم معدل نزول الوزن الطبيعي في الأسبوع
في نهاية مقالنا نرجو أن نكون قمنا بتقديم مادة علمية جيدة أفادت سيادتكم، ونكون قد تعلمنا سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم ، وما هي علاقة الوزن والمقاسات و هل الميزان مقياس لنزول الوزن وما هو سبب ثبات الوزن على الميزان وأجابنا على سؤال كيف انزل وزني على الميزان ؟
- جدول الصيام المتقطع للمبتدئين خطوة بخطوة مع د. ساندي العسال
- كيف تخسر وزنك في أسبوعين مع نظام غذائي (دايت) نتائجه رائعة ومجرية
- إستخدام عصير الرمان للتخسيس وفوائد أخرى عديده لبذور الرمان
- أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
