هل سمعت عن أفضل أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. في كل عام، يتم إنفاق آلاف الدولارات والريالات والجنيهات أينما كانت بلدك على كل برنامج حمية يمكن تخيله، ومنتجات النحافة، وحبوب إنقاص الوزن (أدوية التخسيس) بالنسبة للعديد من النساء، لا يمثل المال شيئًا لأن الحاجة إلى التخلص من تلك الجنيهات أقصد الكيلوجرامات الزائدة تفوق بكثير أي قلق على الموارد المالية. لا تقلقى في هذه المقالة أحضر إليكم موقع masrynews4all مجموعة من أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة. فقت جربيها ولن تخسري إلا السمنة والكثير من الوزن الزائد فقط!
أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة
تشير البيانات الإحصائية من عام 2003 إلى عام 2006 إلى أن معدلات السمنة قد ارتفعت في الكثير من الدول العربية من أصل 22 دولة عربية هذا ما جاءت به البيانات من المسوحات التي أجرتها مختلف الإدارات الصحية المحلية حول طول ووزن الأشخاص في دول عربية مختلفة، وأشارت نتيجة أخرى للمسح إلى وجود علاقة وثيقة بين السمنة وأمراض القلب بين المستجيبين. بسبب الآثار الصحية الخطيرة للدراسة، تم تخصيص تمويل حكومي في بعض الدول لتثقيف الناس حول مخاطر السمنة وزيادة الوزن. كما ركزت برامج إنقاص الوزن التي ترعاها الحكومات المختلفة على حملات إعلامية بسيطة حول عادات الأكل الصحية. تم تزويد الناس
أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
بالنشرات ومواد القراءة الأخرى التي تحتوي على معلومات حول كيفية اتخاذ الخيارات الغذائية المناسبة. كانت هذه الإستراتيجية منطقية لأن هناك أنواعًا من الطعام يمكنها بالفعل كبح شهية الفرد وإيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر. تعمل هذه المجموعات الغذائية أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على استهلاك الدهون المخزنة في الجسم والتي تؤدي في هذه العملية إلى فقدان الوزن. فيما يلي بعض "الطعام الجيد" الذي يجب أن يكون جزءًا من خطة تناول من يهمه مراقبة الوزن مع سرد أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة :
أكلات لتخفيف الوزن والكرش
1. الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على مادة كوليسيستوكينين، وهو مادة هضمية تعمل كمثبط طبيعي للشهية. كما تحافظ الفاصوليا على نسبة السكر في الدم بشكل متساوٍ وتساعد على درء الجوع لفترة أطول. يمكن لأصناف البقوليات مثل الفاصوليا و الفول الغنية بالألياف أن تخفض مستويات الكوليسترول.
2. السلطة
ينصح بتناول السلطة بشدة من قبل جمعية الحمية الأمريكية لأن الوجبة النباتية تلك غنية بفيتامينات ج و هـ والليكوبين وحمض الفوليك والكارونويد. ومع ذلك، فمن الأفضل التقليل من الصلصة عند تناول السلطة. يمكن أيضا أن تكون بعض تتبيلات السلطة غنية بالسعرات الحرارية، فمن الأفضل عدم إضافة أي إضافات للسلطة الخضراء سوى القليل من الملح والكمون والفلفل الأسود والليمون وزيت الزيتون فقط. تعتبر السلطة على رأس قائمة أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة
3. البيض
يؤكل بكميات معتدلة، والبيض مفيد للصحة لأنه يحتوي على البروتين الذي يساعد على منع ارتفاع السكر في الدم. غالبًا ما يُنصح مراقبو الوزن بتناول بياض البيض فقط، ولكن لا مانع من تناول البيضة كاملة ولكن بإعتدال.
4. الشاي الأخضر - أفضل مشروب ساخن يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة
هذا النوع من الشاي هو أحد مضادات الأكسدة ويساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي والتي بدورها تحرق الدهون. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، لذلك يعتبر الشاي الأخضر أفضل مشروب ساخن يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة.
5. الحساء
تناول القليل من حساء الدجاج مفيد جدا للجسم لأنه يساعد على تقليل الجوع. يعتبر حساء الدجاج علاجًا شعبيًا لنزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى أنه من أهم أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
6. الحبوب الغنية بالألياف
الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تساعد على تحسين الهضم وهي جيدة للحد من آلام الجوع.
7. التوفو
إذا كنت تأكل التوفو، فإنك تميل إلى تناول كميات أقل من الطعام. يعتبر التوفو من اطعمة البروتينات التي تقضي على الشهية وتساعد في فقدان الوزن.
8. لحم البقر الخالي من الدهن
يحتوي لحم البقر الطري الخالى من الدهون على حمض أميني يسمى ليسين يساعد الليسين على توفير الطاقة وتنظيم نسبة السكر في الدم وإصلاح العضلات، مما يقلل كثيرا من الشهية.
9. زيت الزيتون
طهي الطعام في زيت الزيتون صحي لأنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مقبولة على نطاق واسع كمنتج يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن.
10. الكمثرى - الفاكهة التي تنقص الوزن بسرعة
هذه الفاكهة هي مصدر جيد للألياف والفركتوز التي لا تسبب طفرات في مستويات السكر في الدم. تعد الكمثرى من أهم الفاكهة التي تنقص الوزن بسرعة وتساعد على التخسيس.
11. المكسرات
أظهرت الأبحاث التي أصدرتها جامعة بوردو أن إضافة حوالي 500 سعرة حرارية من الفول السوداني إلى نظامهم الغذائي المعتاد ساعدهم على تناول كميات أقل من الطعام التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
12. الخل
حمض الخليك الموجود في الخل يبطئ مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، مما يسبب الشبع (الشعور بالامتلاء في المعدة). يساعد الخل أيضًا في تحسين التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم التي يحتاجها مرضى السكر.
إقرأ أيضا: عن تجربة، فوائد شرب خل التفاح مع الماء، وكيفية تناوله بالضغط هنا
13. الفلفل الأحمر الحار
وعاء من الفلفل الحار يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن بسبب عنصر يسمى الكابسيسين. هذا المكون يساعد في الواقع على قمع الشهية.
في الواقع، إن التحكم في وزن المرء ينطوي على فعل بسيط هو اختيار تناول طعام جيد. إن وجود برنامج تمارين منتظم والتحكم في عدد السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم سيقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الشخص على الفوز في معركة الانتفاخ. إذا كنت أحد الأشخاص الذين يملكون الارادة لتخفيف الوزن لا عليك سوى اتباع نظام غذائي يتضمن أفضل أطعمة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، وممارسة القليل من الرياضة .
موضوعات قد تهمك:
- أفضل أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن
- افضل مشروب للتنحيف ينقص الوزن ويخفي الكرش
- تجربتي مع رجيم الزبادي للتخسيس وإنقاص الوزن
- كيف تخسر وزنك مع أسرع 23 طريقة للتخسيس بدون رجيم
- جدول رجيم سيرتفود دايت بالتفصيل
ماهي الرياضة التي تخفف الوزن
- الجري أو الركض أو المشي السريع لمده نصف ساعة على الأقل يوميا ،
- صعود السلالم (نحي الكسل جانبا وأصعد عن طريق الدرج بدلا من المصعد)
- قفز الحبل
- ركوب الدراجة
- مجموعات يومية من تمارين الضغط أو القرفصاء
- السباحة
إقرأ أيضا: كيف تخسر وزنك في أسبوعين مع نظام غذائي (دايت) نتائجه رائعة ومجرية بالضغط هنا
إقرأ أيضاً نصائح سرية للغاية وبسيطة للتخلص من الدهون والتخسيس مع رجيم الـ 9 نصائح بدون تعب بدون حرمان اضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
