شكلي نحفت بس وزني ثابت وهي مشكلة تؤرق الكثير من الأشخاص، حيث يظهر على الجسم من الخارج النحافة ونزول الوزن، ويتم ملاحظة ذلك عند ارتداء الملابس، وكذلك على الوجه وفي بعض المناطق مثل الصدر والأرداف والبطن، وعندما يتم وزن الجسم لا يلاحظ هؤلاء الأشخاص أي نقصان على مقياس الوزن بل يكون الوزن ثابت كما كان عليه في السابق، فما سبب هذا الأمر هو ما سوف نتعرف عليه سويا من خلال المقال.
شكلي نحفت بس وزني ثابت
يعاني الكثير من الأشخاص من ثبات الوزن، وقد تكون شكواهم الوحيد هي شكلي نحفت بس وزني ثابت بالميزان فما السبب في ذلك. نجد أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ثبات وزن الجسم على الميزان، والتي منها ما يكون على النحو التالي:
- هناك الكثير من الطرق التي تسطيع من خلالها التعرف على الوزن الطبيعي للجسم والتي تضمن (مؤشر كتلة الجسم (BMI)، بالإضافة إلى شريط قياس الخصر، ونسبة الخصر مقارنة بقياس الورك (Waist-to-hip ratio) وميزان الجسم.
- ولذلك يجب أن لا يتم الاعتماد على طريقة واحدة في التعرف على إذا كان الجسم ينحف أم لا، وهل يتم نزول الجسم في الدهون فقط أم الدهون والعضلات، فمن الصورة المعروضة أعلاه يمكننا بشكل قاطع ملاحظة الفرق بين خسارة العضلات وخسارة الدهون ومدى تأثير ذلك على قياسات ومحيط الجسم.
- لذلك يحذر خبراء التغذية من أن يكون الوزن المفقود من الجسم ليس دهونا بمجمله، بل أن المرء يفقد وزناً صافيا من العضلات والماء في الجسم لأن هذة الحالة يكون هناك ثبات في مقاسات الجسم وفقدان الوزن على الميزان فقط، مما يبرر مقولة: شكلي نحفت بس وزني ثابت.
- وفي هذه الحالة، ينصح بمراجعة البرنامج أو النظام الغذائي والرياضي الذي تتبعين ويجيب على سؤال لماذا وزني ثابت رغم الرجيم والرياضة؟
- وفي المقابل أيضا يشير العديد من الأخصائيين الغذائيين، إلى ضرورة اتباع حمية غذائية، والبعد تماما عن أي عادات غذائية يومية تسبب زيادة الوزن و السمنة.
- تناول المكونات الغذائية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، تقليل النشويات والسكريات، حتى يحصل الجسم على الطاقة المطلوبة للجسم حتى لا يفقد الجسم حيوته ونشاطه وقوته.
- وتوجد بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ثبات الوزن وعدم نزوله، وهو تناول الطعام أثناء الطهي، وشرب القهوة على الريق حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله
يتبع بعض الأشخاص الحمية الغذائية ونظام غذائي سليم، ويرغبون من خلاله في انقاص الوزن، ولكن للأسف يلاحظ بعضهم ويقول متحدثا عن نفسه أن شكلي نحفت بس وزني ثابت ومقاساتي تتغير أو تقول آخرى مسويه دايت وزني ماينزل ويسأل آخر وزني ثابت وش الحل وتلك مشكلة لأني لا أرغب في الاستمرار بهذه النسبة من القياس وبمجرد نزول كيلو جرام واحد، يكون هناك رفع للروح المعنوية، فما سبب ذلك:
- وقد فسر بعض العلماء أن عدم تغيير الوزن بالرغم من نحافة الجسم، يكون بسبب اتباع الفرد نظام غذائي معين، ويكسب في نفس الوقت سعرات حرارية عالية جدا، وبالتالي لا يساعد هذا في نزول الوزن.
- كما أن البعض يعتقد أن إذابة الدهون من الجسم هو نزول للجسم، وبالطبع لا يكون هذا الاعتقاد خاطئ جدا، وفي المقابل ليس له أي آثر من الصحة، حيث أن الدهون في الجسم تتراكم فقط بمناطق معينة وتتركز حولها كمية أكبر من الشحوم خاصة في منطقة البطن والأرداف، كما أن كثافة الدهون قليلة بمعنى أن كتله الدهون التي تشغل حيز كبير من الفراغ لا تزن الا وزن قليل على الميزان والعكس صحيح بالنسبة للعضلات، وهذا يبرر سبب ضعف الجسم والوزن ثابت أو شبة ثابت بدوت تغيير ملموس.
- وهناك الكثير من أنواع الرجيم التي تعمل على إذابة الدهون وبالتالي لا تلاحظ انقاص في الوزن، وهناك نوع آخر من الرجيم الذي يقوم بانقاص الوزن، وهو ما يتم من خلاله انقاص في العضلات مع الدهون، ونقص كمية كبيرة من السوائل بالجسم.
- وبالتالي أن النوع الثاني من الرجيم هو من الأنواع التي تنقص من طاقة الجسم وحيويته وتعمل على خفض نسبة المعادن والفيتامينات فيه أيضًا.
- ونجد أن العديد من المراجع الحديثة في علم التغذية تركز على قياسات ومحيط الجسم والشكل الخارجي له، ولا تركز ابدا على الوزن، كما أن بعض العلماء يوصون بان يمكن للأشخاص أن يلاحظون قياسات ومحيط أجسامهم، وتجنب الصعود إلى الميزان.
أسباب ثبات الوزن مع التنحيف
تقول احدى القراء: مسويه دايت وزني ماينزل!
عند رؤية شكلي نحفت بس وزني ثابت بالميزان يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل الوزن ثابت ولا ينزل، وهي ما تكون على النحو التالي:
- عدم ملاحظة خسارة الوزن: حيث أن مع اتباع نظام غذائي سليم من الممكن أن يكتسب الفرد عضلات في نفس الوقت الذي يفقد فيه الدهون، وهو افضل أنواع الحمية الغذائية التي يمكن أن تتبع.
- عدم تتبع الفرد لما يتناوله من طعام: فيجب عل الأشخاص ممن يرغبون في الحصول على جسم متناسق، أن يتناولون الطعام بحساب، ويتذكر ما تناوله ويحاول أن يكف عن بعض الأطعمة إذا كان استهلك الكثير من السعرات الحرارية.
- عدم استهلاك كمية كافية من البروتين: حيث يعد البروتين من اهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الجسم، وعند تناوله قد يساعد هذا في تقليل كمية الطعام، وهو من اهم أسباب خسارة الجسم دون فقدران الوزن.
- الاعتماد على ممارسة الرياضة دون اتباع نظام غذائي: فالرياضة تعمل على تقوية العضلات وحرق الدهون من الجسم، كما أنها تعمل على نقص في السعرات الحرارية وبالتالي فأن الرياضة وحدها لا تكفي لانقاص الوزن.
مقالات ذات صلة:
- علامات نزول الوزن بدون ميزان ستشجعك في رحلة إنقاص الوزن
- كم معدل نزول الوزن الطبيعي في الأسبوع
- الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون
- سبب نزول الوزن وعدم تغيير شكل الجسم
- لماذا يزيد وزني واكلي قليل
- تحليل الغدة الدرقية للنحافة
- افضل انواع سكر الدايت
- طرق شد الجلد المترهل بعد الرجيم وفقدان الوزن
شكلي نحفت بس وزني ثابت بالميزان هو من الأسئلة المتكررة للعديد من الأشخاص، والتي تعد مشكلة تؤرق بعضهم، وهناك العديد من الأسباب المختلفة التي ترجع إلى هذا الأمر، وهي ما تعرفنا عليها وتعرفنا على ضرورة اتباع حمية غذائية سليمة للجسم.
- رجيم الهرم الغذائي ونظام الحصص في الدايت
- وزني ثابت مع الصيام المتقطع ومتى يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع للمبتدئين
- جدول ريجيم صحي لإنقاص الوزن
- شد الجلد المترهل طبيعياً
- كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ
