لا يأكل الأطفال الصغار نفس وجبات البالغين ، كما أن مستويات
نشاطهم العالية تجعلهم يميلون إلى تناول الطعام بين الوجبات الأساسية. لا يضمن توفير وجبات خفيفة
صحية حصولهم على التغذية السليمة فحسب ، بل يساعد أيضًا في بناء عادات غذائية جيدة.
نظرًا لأن معظم الوجبات الخفيفة التجارية تحتوي على نسبة
عالية من السكر والإضافات غير الصحية الأخرى مثل المواد الكيميائية والمواد الحافظة والدهون غير الصحية، فإن إعداد وجبات خفيفة في المنزل يمكن
أن يكون ممارسة صحية لنقنقة الأطفال. في هذه المقالة ، سنقدم لكي سيدتي أفكارًا لـ 6 سناك صحي للاطفال سهلة ولذيذة ومفيدة لطفلك يسهل
صنعها.
Healthy snack for kids6 سناك صحي للاطفال سهلة ولذيذة ومفيدة
وجبات صحية للاطفال بالصور
يجب أن تخفف الوجبات الخفيفة الصحية من السكر المضاف وتركز على المزيد من المكونات المغذية أو الطبيعية. يمكن استخدام المكملات التي تحتوي على الحليب العضوي المعتمد للأطفال ، خاصةً إذا كان طفلك يعاني من الحساسية لأنه خالٍ من المواد المسببة للحساسية والسكريات الاصطناعية المضافة والمواد الكيميائية الضارة الأخرى، فيما يلي سنتعلم سويا كيفية تحضير 6 وجبات خفيفة صحية وسهلة التحضير سيستمتع بها طفلك!
1. الزبادي العادي بالفواكه
- الزبادي العادي في حد ذاته مليء بالفعل بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والكالسيوم الضرورين لنمو الأطفال. قد تحتوي بعض أنواع الزبادي أيضًا على بكتيريا حية تُعرف باسم البروبيوتيك مفيدة لبطن طفلك.
- إضافة شرائح أو قطع الفاكهة إلى الزبادي العادي يعطي نكهة ويجعله وجبة خفيفة ألذ. الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة طفلك. التفاح والكمثرى مثالية لهذه الوجبة الخفيفة ، لأنها غنية بالألياف وحلوة بشكل طبيعي. طبق الزبادي بالفواكه ضمن أفضل 6 سناك صحي للاطفال سهلة ولذيذة ومفيدة
2. بيض مسلوق
- ما يجعل البيض من بين العديد من الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال هو قيمته الغذائية. أنها توفر بروتين عالي الجودة والفيتامينات الأساسية التي تعزز صحة العين ونمو الدماغ.
3. آيس كريم بالحليب والموز منزلي الصنع
- يمكن أن يكون الآيس كريم التقليدي مليئًا بالسكر. يتيح بديل محلي الصنع لطفلك الاستمتاع بمعاملة باردة في يوم حار بينما لا يزال يحصل على التغذية التي يحتاجها.
- لتحضير هذه الوجبة الخفيفة الصحية ، اهرسي موزة مع إضافة الحليب حتى تصل إلى قوام الآيس كريم ، ثم ضعيها في الفريزر. يعتبر الموز مثاليًا لهذا "الآيس كريم" لأنه يوفر الاتساق المثالي للخليط.
- بالنسبة للحليب ، يمكنك اختيار الحليب العضوي للأطفال ، لأنه خالٍ من المواد المسببة للحساسية والمخلفات الكيميائية والسكريات المضافة. بالتأكيد خيار صحي لوقت السناكس!
4. مزيج من المكسرات والحبوب الكاملة والفواكه المجففه من نماذج وجبات صحية للأطفال
- على الرغم من اسمه الطويل ، يمكن أن يكون هذا الميكس وجبة خفيفة ممتعة من نماذج وجبات صحية للأطفال حتى عندما يتم الاستمتاع بها في الداخل. مزيج المكسرات والحبوب الكاملة والفواكه المجففة يمكن أن تؤكل بواسطة حفنة ، مما يجعلها بديلاً ممتازًا للرقائق أو الوجبات السريعة الأخرى.
- المكسرات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات على دهون صحية ، وهي عنصر أساسي لدعم النمو. يمكنك إنشاء مزيج أثري من مجموعات مختلفة من المكسرات والفواكه المجففة وحبوب الإفطار الكاملة. راقب ملصق التغذية أيضًا ، فقط للتأكد من عدم وجود إضافات إضافية غير صحية.
- ميكس المكسرات والحبوب الكاملة والفواكه المجففة سناك صحي للاطفال سهلة الصنع ولذيذة ومفيدة
5. الكرفس مع زبدة الفول السوداني والزبيب
- يُعرف أيضًا باسم "النمل على جذوع الأشجار" ، حيث يقدم الكرفس (الخضروات) مع زبدة الفول السوداني والزبيب للأطفال في شكل وجبة خفيفة لذيذة! الكرفس مليء بالفيتامينات. إلى جانب الزبيب وزبدة الفول السوداني ، توفر هذه الوجبة الخفيفة لطفلك توازنًا في الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية.
- يعد تحضير هذه الوجبة الخفيفة أمرًا بسيطًا مثل تقطيع ساق الكرفس إلى 3-4 قطع ، ثم دهن زبدة الفول السوداني بداخلها ، ثم وضع الزبيب فوق زبدة الفول السوداني. لجعلها أكثر صحة ، اختر زبدة الفول السوداني بدون سكر مضاف وزيوت نباتية وإضافات أخرى.
6. مصاصات الفاكهة المجمدة
- من الأطعمة الرائعة الأخرى التي يمكن لطفلك الاستمتاع بها هي مصاصات الفاكهة المجمدة. تُمزج الفاكهة مع عصائر الفاكهة الطازجة أو الحليب ، ثم تُجمد في قوالب المصاصة. إنها وجبة خفيفة ليست فقط لذيذة ولكنها صحية أيضًا. يمكنك حتى صنعها مع أطفالك لخلق لحظة ترابط لا تُنسى.
- تعتبر الفاكهة من سناكات المغذية للغاية ومن المصادر الممتازة للألياف والفيتامينات والمعادن. اعتمادًا على الفاكهة التي تختارها ، يمكنهم أيضًا تقديم مجموعة واسعة من النكهات الحلوة والحامضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحليب غني بالكالسيوم وكذلك الفيتامينات مثل فيتامين د وأوميغا 3.
- مصاصات الفاكهة المجمدة من أشهر 6 سناك صحي للاطفال سهلة ولذيذة ومفيدة
اجعل وقت الوجبة الخفيفة أفضل
- يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة الصحية أيضًا تجربة ممتعة للأطفال. تثبت هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة وسهلة التحضير أنه يمكنك تزويد طفلك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها بشدة دون التضحية بالطعم. إذا كان طفلك يعاني من أي حساسية غذائية معينة ، ففكر في إيجاد مكونات بديلة مثل استخدام الحليب العضوي.
هل تبحثين عن وجبات خفيفة وسناكات صحية لطفلك سهلة الصنع ولذيذة ومفيدة. ستسعدين بمعرفة أن أفكار وجبات للاطفال السابق ذكرها كلها طبيعية خالية من المواد الكيميائية التي لا تخص طفلك! وخالية أيضا من السكريات الاصطناعية المضافة ، والمواد المسببة للحساسية ، والمضادات الحيوية والمواد الضارة الأخرى. كن هادئًا وواثقا مع فكرة أنك تمنح طفلك أفضل ما تقدمه الطبيعة. اختر ما يحبه طفلك بعد التجربة ؛ اجعل الـ 6 سناك صحي للاطفال سهلة ولذيذة ومفيدةشركائك في توفير القيمة الغذائية الموصى بها لأطفالك.
مقالات قد تهمك:
- افضل فاتح شهية للاطفال من الصيدلية
- هندسة الرحمن بين العقل البشري والكمبيوتر
- أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال
- أكتب حوار بين العقل البشري والحاسوب
- وصفات طبخ لاكلات سهلة وسريعة
- فاتح شهية من العطار للاطفال
- بديل دايجينورم شراب
- أفضل أدوية لفتح الشهية وزيادة الوزن عند الأطفال
- 8 نصائح طبيعية رائعة تُعد أفضل فاتح شهية للأطفال يسمن بالضغط هنا
