أعشاب لزيادة البكتيريا النافعة
قبل التعرف على تلك الأعشاب الخارقة التي تعزز من تواجد وتكاثر البكتريا النافعة في جسم الإنسان سنتعرف أولا على ما هي البكتريا النافعة وما هي فوائدها؟
ماهي البكتريا النافعة "الجيدة" ؟
البكتريا النافعة هي أحد
أنواع البكتيريا الموجودة بشكل كبير داخل الجهاز الهضمي وتعرف بنباتات الأمعاء.
وتعد وظيفتها الأساسية هي تسهيل عملية الهضم وحماية الانسان بقدر ما يمكن من مخاطر البكتريا الضارة .
فوائد البكتيريا النافعة
- تساعد البكتريا النافعه في تعزيز عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، مما يساهم بشكل كبير في حرق الدهون في الدم وانقاص الوزن.
- تدعم عمل الكبد وتساهم في تعزيز صحة الكبد عن طريق المساهمة في التخلص من الفضلات وطرد السموم من الجسم.
- تمنع انتشار ونمو وتكاثر الفطريات في الرحم والفم وكذلك في الأمعاء الدقيقة.
- تحفز عمل الجهاز المناعي من خلال زيادة عدد الخلايا المناعية بالجسم.
أعراض نقص البكتيريا النافعة
نقص البكتريا النافعة أو الجيدة بالجسم يسبب عدة اعراض منها:
- زيادة الغازات في الأمعاء وانتفاخ القولون والذي يسبب الشعور بعدم الارتياح وانتفاخ البطن.
- عسر
الهضم ومشاكل المعدة.
- خروج رائحة كريهة من الفم.
- الإصابة بالإسهال المزمن او
الإمساك.
- أمراض القولون الناتجة عن انخفاض أنواع البكتيريا الجيدة.
- كما أن قلة البكتيريا النافعة فقد تؤدي إلى أمراض القلب، وترسب الدهون في الجسم لأنها قلتها يؤثر على الغذاء في الجسم .
أهم العادات التي تضر بالبكتيريا النافعة
- عدم التنوع في الأطعمة
- نقص الاحماض الدهنية
- عدم ممارسه الرياضه
- الاجهاد والتوتر المستمر
اضطرابات تنتج من ارتفاع عدد البكتيريا الجيدة
ارتفاع عدد البكتيريا الجيدة يسبب العديد من الأمراض ومنها كل ما هو آت:
- اضطرابات في الجهاز العصبي كالاكتئاب والتوحد .
- التهاب المفاصل: وجد في إحدى الدراسات أن الأشخاص المرضى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid Arthritis) يكون لديهم كميات أكبر من المعتاد من البكتيريا الضارة المرتبطة بالالتهاب .
- ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار: من أهم أضرار ارتفاع عدد البكتيريا الجيدة أنها تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والذي قد يتسبب في زيادة الوزن.
أهم النصائح لتعزيز البكتيريا الجيدة
- الحد من تناول السكر .
- الإقلاع عن التدخين
- الحصول علي قسط جيد من النوم
- الابتعاد عن التوتر .
هل يوجد أعشاب لزيادة البكتيريا النافعة؟
تتواجد البكتيريا النافعة في الكثير من أجزاء الجسم، ولكن البكتيريا النافعة المتواجدة في الأمعاء تحتل أهمية خاصة،
وذلك لمدى تأثيرها المباشر على صحة الجهاز الهضمي وبالتالي صحة الجسم بشكل عام.
1. اعشاب لزيادة البكتيريا النافعة
- الشاي
- البابونج
- الزنجبيل
- حصا البان (اكليل الجبل أو روز ماري)
2. خليط الأعشاب الياباني التقليدي
تتميز بعض الأعشاب بخصائصها المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة، فضلًا عن ذلك فإنها تشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا النافعة، ومنها خليط أعشاب ياباني تقليدي وتستخدم هذه الأعشاب لزيادة البكتيريا النافعة وتحسن جهاز مناعة للجسم وتتكون من :
- القرفة.
- الجنسنغ.
- عرق السوس
3. الزيوت الأساسية
لبعض الأعشاب
يمكن للزيوت الأساسية لبعض
الأعشاب تحفيز نمو البكتيريا النافعة لزيادة عددها، وبذلك تساعد هذه الزيوت في
تحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
ومن تلك الزيوت الأساسية:
- القرفة.
- الثوم.
- النعناع.
- الكمون.
- الأوريغانو.
طرق طبيعية لزيادة البكتيريا النافعة
بعد أن تعرفنا على أهم أعشاب لزيادة
البكتيريا النافعة، سنذكر لكم بعض الطرق الطبيعية الأخرى التي من شأنها مساعدتكم
في الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الجسم، ومن هذه الطرق ما يأتي:
1. تناول الأطعمة المخمرة
وهي من أهم المصادر الطبيعية الغنية بالبكتيريا النافعة، إذ أن عملية تخمير الطعام تحفز نمو مجموعة مختلفة من البكتيريا النافعة ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي:
- المخلل.
- الزبادي.
- اللبن.
- بعض أنواع الأجبان.
2. تناول الألياف المغذية للبكتيريا النافعة
تتغذى البكتيريا النافعة على ألياف تسمى بالبريبيوتيك ويساعدها ذلك على التكاثر وزيادة عددها وهي كالآتي:
- الموز.
- الثوم.
- البصل.
- الحبوب الكاملة.
3. ممارسة العادات الصحية
- نيل قسط كافي من النوم.
- التخفيف من القلق والتوتر.
- ممارسة التمارين الرياضية.
4. تجنب العادات غير الصحية
قد تسبب ممارستك لبعض العادات غير الصحية موت البكتيريا النافعة كالتدخين .
- فوائد الثوم مع الزبادي كنز صحي متكامل
- فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون و هل التين المجفف مع زيت الزيتون يسمن
- أغذية تساعد على التركيز وتنمي الذكاء للأطفال
- فوائد الزعتر لجرثومة المعدة
- الحليب الذهبي وفوائده المذهلة بالضغط هنا
- 18 من فوائد الكركم و الكركمين الصحية للجسم واضراره
- طريقة تحضير الخيار المخلل السريع في أقل من ساعة
- تسريع عملية الهضم بعد الأكل
- ما هو أفضل نظام غذائي لتطهير القولون
- أبسط طريقة لتحسين عملية الهضم بالضغط هنا
- علاج عسر الهضم طبيعيا مع أفضل ٧ أطعمة لتحسين عملية الهضم بالضغط هنا
- ما هي فوائد التمر ؟ مع 13 فائدة صحية للتمر مثبتة علمياً بالضغط هنا
- إستخدام عصير الرمان للتخسيس وفوائد أخرى عديده لبذور الرمان بالضغط هنا
ليصلك كل ما هو جديد ومفيد وصحي برجاء الإعجاب بصفحتنا على الـ FaceBook
