يصل الأكسجين والمغذيات الحيوية إلى خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم عن طريق تدفق الدم، إذا كان هناك اضطراب في الدورة الدموية، فإن الشخص يعاني من أعراض مثل برودة اليدين والقدمين، وتشنجات العضلات، بالإضافة الى زيادة مخاطر العدوى فهي تأثير آخر لحالات ضعف الدورة الدموية.
افضل علاج لتنشيط الدورة الدموية
أسباب ضعف الدوره الدمويه
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- السمنة
- ارتفاع مستويات ضغط الدم
- مرض السكري الغير منضبط
- فقر الدم (الأنيميا)
- أمراض ضيق أو ضعف الشرايين حيث تقلل الشرايين الضيقة من تدفق الدم،
- الجلطات الدموية غير المعالجة،
- كما يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى ضعف الدورة الدموية.
أعراض ضعف الدورة الدموية
يمكن أن يصاحب ضعف الدورة الدموية الأعراض التالية:
• نقص الطاقة وقلة النشاط والتركيز.
• تأخر الشفاء من الأمراض بسبب ضعف المناعة.
• برودة اليدين والقدمين (الأطراف).
• نَمِل (تنميل) أو وخز.
• جلد جاف خاصة في الساقين.
• تساقط الشعر ورقته.
• أظافر هشة.
• بطء التئام الجروح.
• الضعف الجنسي لدى الرجال.
بالطبع، تجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض يمكن أن تكون ناجمة عن حالات أخرى، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ضعف الدورة الدموية، أو أعراض أخرى جديدة أو غير مبررة، أو حالة طويلة الأمد مثل داء السكري يجب أن تذهب إلى الطبيب.
مكمل غذائي لزيادة الدورة الدموية
لا يوجد علاج نهائي لضعف الدورة الدموية، ولكن بعض المكونات يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وتحسين الحالة، كما تختلف فعالية هذه المكملات تبعًا للسبب الأساسي والظروف الفريدة، كما يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الأدوية للمساعدة في توسيع الأوعية الدموية أو إدارة الحالات الأساسية لعلاج حالتهم المرضية.
مكمل لضعف الدورة الدموية
المكملات ليست علاجًا نهائيًا لضعف الدورة الدموية، ومع ذلك يمكنها تحسين الأعراض لدى بعض الأشخاص أو دعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. فيما يلي سنتعرف على افضل علاج لتنشيط الدورة الدموية طبيعيا أو بالمكملات الدوائية،،،
تنشيط الدورة الدموية بالأعشاب
مسحوق الشمندر
- يحتوي مسحوق جذر الشمندر الأحمر أعلى النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، كما يساعد أكسيد النيتريك على استرخاء الأوعية الدموية ويزيد من كمية الدم فيها.
- وفقًا لدراسة صغيرة أجريت عام 2017 على 12 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 57 و71 عامًا، فإن أولئك الذين شربوا 140 مل من عصير البنجر الغني بالنترات بعد 3 ساعات مقارنة بأولئك الذين شربوا دواءً وهميًا، ضغط الدم وكان لديهم التهاب أقل في الأوعية الدموية.
الكركمين
- الكركمين مادة طبيعية ونوع من المواد المؤكسدة الموجودة في الكركم.
- وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، تناول 39 من البالغين في منتصف العمر وكبار السن 2000 مجم من الكركمين أو دواء وهمي يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، في النهاية، شهد مستخدمو الكركمين تحسنًا في وظائف الأوعية الدموية.
الثوم
- الثوم يحتوي على مضادات الأكسدة عوامل قوية ومضادة للالتهابات مثل الأليسين والتي يمكن أن تكون فعالة في توسيع الأوعية الدموية.
- في تجربة خاضعة للتحكم الوهمي عام 2017، تناول البالغون المصابون بمرض الشريان التاجي مسحوق الثوم أو دواء وهمي مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر.
- حسن مسحوق الثوم من تدفق الدم في الذراع مقارنة بالعلاج الوهمي، ومع ذلك لم تكن النتائج ذات دلالة إحصائية. نتيجة لذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الثوم مفيدًا لتدفق الدم.
هل تساعد المكملات على علاج ضعف الدورة الدموية؟
- لا توجد ضمانات بأن المكملات ستكون فعالة في مشاكل الدورة الدموية. هناك أدلة ضعيفة لدعم بعض المكملات.
- تعتمد فعالية المكمل أيضًا على السبب الكامن وراء مشاكل الدورة الدموية، على سبيل المثال إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين ب، فإن تناوله يمكن أن يحسن تدفق الدم، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تدابير للوقاية من الأمراض الكامنة أو السيطرة عليها.
- كما يمكنك استشارة الطبيب لتحسين الوضع وإيجاد طرق فعالة، كما يمكنهم أيضًا تقديم توصيات بناءً على صحتك العامة وعمرك وأسلوب حياتك وعوامل أخرى.
- وتجدر الإشارة إلى أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات وقد يترافق استخدامها مع بعض الآثار الجانبية، لذلك دائمًا استشر طبيبك أولا قبل البدء في تناول المكملات.
اشياء تنشط الدورة الدموية
الخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضخ الدم بسلاسة من خلال الجهاز الدوري، والتي تعد افضل علاج لتنشيط الدورة الدموية جرب أيًا مما يلي:
- زيادة ممارسة رياضات القلب والأوعية الدموية . يمكن أن يساعد الجري أو ركوب الدراجات أو المشي على تعزيز الدورة الدموية، وينطبق الشيء نفسه على تمارين التمدد والتسخين قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها .
- إذا كنت تدخن، الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يمنع التدخين تدفق الدم، ويدمر جدران الأوعية الدموية، ويسبب تراكم الترسبات في الأوردة، فكلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين، كلما تحسنت صحتك بشكل أسرع.
- شرب الشاي الأسود أو الأخضر . مضادات الأكسدة الموجودة في هذه المشروبات تساعد على زيادة عرض أو قطر الأوعية الدموية حتى يتمكن جسمك من ضخ الدم بسهولة أكبر.
- إذا كنت تعاني من فقر الدم، تناول مكملات الحديد أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد. عندما تكون نسبة الحديد منخفضة وتعاني من فقر الدم، لن يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مكملات الحديد مناسبة لك، أو قم بإدخال السبانخ الغنية بالحديد والبقوليات واللحوم الحمراء (باعتدال) إلى نظامك الغذائي.
- قم بتدليك الجسم بواسطة فرشاة جافة. قبل الاستحمام، جرب هذه التقنية لتحفيز تدفق الدم: باستخدام فرشاة ناعمة، قم بتمشيط بشرتك بلطف بحركات طويلة لأعلى. تأكد من البدء من أسفل إلى أعلى أبدء بقدميك وانتقل إلى قلبك.
- تقليل التوتر . عن طريق تمارين التأمل ، أو اليوغا ، أو من خلال قضاء الوقت مع أحبائك بأمان شخصيًا أو افتراضيًا.
- أدخل المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. ستجد أوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسردين. حاول تناولها من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع سيساعد ذلك في تعزيز وتحسين تدفق الدم وهي ممتازة أيضًا لصحة القلب.
- ارتدي الجوارب الضاغطة وارفعي ساقيك. يساعد رفع ساقيك على نقل الدم إلى الجزء العلوي من الجسم (الدماغ)، وتضغط الجوارب الضاغطة على قدميك لمساعدة الأوعية الدموية على دفع الدم عبر الجسم إلى قلبك، بالإضافة إلى مساعدة الجوارب الضاغطة في تقليل التورم حيث تكون مفيدة للحوامل أو المصابين بالسكري أو أولئك الذين يلبسون الأحذية المغلقة على أقدامهم طوال اليوم. اعتبر ذلك مجالا للاسترخاء بعد يوم طويل في العمل.
نصائح لتنشيط الدورة الدموية
بخلاف افضل علاج لتنشيط الدورة الدموية يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل ما يلي في تحسين الدورة الدموية:
• تقليل أو إدارة الضغط العصبي.
• الإقلاع عن التدخين.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
• الحفاظ على ترطيب الجسم.
مقالات ذات صلة:
- ما هي وظيفة خلايا الدم الحمراء
- ما هي البلازما Plasma ؟ ما هو العلاج بالبلازما
- كريات الدم البيضاء بين الزيادة والنقصان
- ما هو تسمم الدم وما هي أعراضه واسبابه بالضغط هنا
- اسرع طريقة لتطويل الشعر في 6 ايام
- فوائد واستخدامات حقن البلازما للشعر
- تدليك فروة الرأس لتطويل الشعر تجربتي
- ما هي سرعة الترسيب؟
- اكلات تقلل سرعة الترسيب
- مكونات جهاز المناعة
- فقر الدم الانحلالي
وأخيراً، هناك العديد من المكملات الغذائية للمساعدة في تعزيز زيادة نشاط الدورة الدموية، كما يعتبر الكابسيسين ومسحوق الشمندر وأحماض أوميغا 3 الدهنية من بين المواد والمكملات الفعالة في توسيع الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.
بالطبع، هناك العديد من الأبحاث في مراحلها الأولى وليس هناك ما يضمن أن المكملات الغذائية ستزيد من تدفق الدم في الجسم، كما يمكن أن تسبب المكملات آثارًا جانبية وتفاعلات دوائية.
المكملات ليست خيارًا علاجيًا مناسبًا لزيادة الدورة الدموية لدى جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تدفق الدم، إذا كنت تعاني من مشكلة في الدورة الدموية، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على مشورة الخبراء وسلامة تناول المكملات وتلقي افضل علاج لتنشيط الدورة الدموية .
- ما هي الدودة الحكيمة ( دودة العلق ) ؟ و ما هي فوائدها العظيمة في مجال الطب ؟
- خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
- أدوية الضغط المناسبة لمرضى السكر
- كونكور 2.5 لتنظيم ضربات القلب
- أفضل وقت لاخذ حبوب الضغط
- حبوب منظم الضغط وأهم النصائح
- جدول يومي لحمية داش للضغط لمدة أسبوع
